2：00～3：00起床。曇。15℃。
体調は、乙。睡眠が取れた。気分は、平常。
とりあえず、コーヒー 豆乳。
洗濯を干す。晴れました。
朝食は、カップラーメン たまごやき。
洗車をしました。
昼食は、黒ビール 缶チューハイ じゃがりこ ごはん ヒレカツ 豚煮。
ラジオ録音を聴く。
散歩に出たが。雲行きが怪しいので早々に帰る。にわか雨が激しく降りだす。
夕食は、焼酎おちゃわり さば メロン。
21：00ダウン。
3：20起床。曇。15℃。
体調は、まあまあまあ。気分は、どおどおどお。
朝食は、ごはん 焼き鮭 コーヒー。
4：40～5：10通勤。
どきどきする。しくじる。
昼食は、コッペパン 豆乳。
何となく遠慮をしてしまう。
公園にて２１分（1850米）歩いた。
16：15帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり とりすぺ ぶろっこりー さらだ あじ焼き おにぎり 味噌汁（きぬさや）。
18：00ダウン。
2：50起床。晴。15℃。
体調は、よい。（無理をしない。意識して休憩をする。）気分は、平常。（買い物をしたい）
朝食は、ごはん（ちゃづけ） コーヒー。
4：20～4：50 通勤。
朝陽をみる。
昼食は、メロンパン 豆乳。
管理きびしい。むなしさがこみあげる。自己管理できないのだから、どうしようもなし。
図書館に行った。
夕食は、缶チューハイ ごはん ひじき煮 とんてき 煮もの なとりいかふらい。
18：00～20：00ダウン。
22：00再びダウン。
2：00～3：00起床。雨。14℃。
体調は、良好なれど胃が重い。（夕食をおもいっきり食べない。とくにあぶらもの）気分は、やや下降。自分の与えられた仕事を全うしつつ次の飛躍に備えるべし。
朝食は、ごはん やきさけ コーヒー。
4：20～4：50通勤。
弱い雨が断続的に降っている。
昼食は、コッペパン 豆乳。
あわてるな。
ＫＦ公園にてウオーキング20分した。
16：45帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＯＪわり 缶チューハイ やまかけごはん 野菜いため 焼き鳥 枝豆 きゅうり浅漬け。
18：00ダウン。
19：00～20：00ＴＶ？
再びダウン。
3：00～3：10起床。起き上がるのに気合が必要。
曇。16℃。
体調は、順。気分は、平。
朝食は、ごはん（ちゃづけ） コーヒー。
4：10～4：40通勤。雨少し残る。
急激に晴れゆく。風が気持ちよい。
昼食は、コッペパン（つぶあん、まーがりん） 豆乳。
我の能力を明らめよう。
16：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＯＪわり ごはん とりから てんぷら（まいたけ、しいたけ）。
18：00ダウン。
21：00再びダウン。
5：30起床。曇。16℃。
体調は、いいんでないかい。気分は、非番なので、らく。
とりあえず、コーヒー。
午後より天気くずれるという。洗濯物を干した。ごみを埋めた。
朝食は、ごはん 味噌汁 あじ干物。
雨が降り出す。
昼食は、焼酎お茶割 うどん しゅうまい。
昼寝。ぐだらぐだらする。
夕食は、缶チューハイ 焼酎ＯＪわり オイキムチ とーすと（ポテトサラダ）。
×映像依存をなんとかしたい。
21：00ダウン。
3：30目が醒める。これより眠れなくなる。といっても寝床から出られない。
角田光代短編集「マザコン」を開く。その一篇「空を蹴る」を読む。ダメ男小説の傑作であった。
らじおをおんにする。うつらうつら。いろいろな言葉が飛び交う。
6：30起床。晴。15℃。
体調は、良好´。気分は、ふつう。己に克てるといいなぁ・・・。
朝食は、ごはん 焼き鮭 コーヒー。
10：00～10：35通勤。
何とかゆっくりとやりすごす。かたまらないようにするにはどうすればいいのだろうか。
昼食は、コッペパン 豆乳。
またされる。まつこと。
21：05帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 おにぎり いか一夜干し 豚焼肉 野菜 春雨サラダ きゅうり漬け せんべい。
23：00頃ダウン。
2:55起床。晴。10℃。
体調は、熟睡ができた。まあまあよい。気分は、睡眠が足りない。
朝食は、ごはん 焼きたらこ コーヒー。
3:55～4:25通勤。
自意識が強い。脚元を見つめよう。そして・・・。
道がわかっていない。
昼食は、メロンパン 豆乳。
慣れていない場所は、待つ。コミュニケーションをとる。
相変わらずに要領がわるくて、先をこされる。
無理をする。時間はあるのにな。
なんだかな。疲れてくると周囲に流されてしまう。
土を買った。
16：50帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ちくわきゅうり ころっけ やきそば せんべい。
18：00ダウン。
21：00～した。
22：00再びダウン。
2：55起床。晴。8℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。
朝食は、ごはん 焼き鮭 コーヒー。
3：50～4：20通勤。春の曙。有明の月に向かって。
仕事は午前中でおしまい。
昼食は、コッペパン 豆乳。
Ｋ.Ｆ公園にて散歩した。新緑の薫り。
ホームセンターに行った。
車にＧを入れる。
16：00頃帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん 味噌汁 白身魚のフライ 野菜天 キャベツ 煮もの せんべい。
21：00就寝した。
4：10起床。晴。13℃。
体調は、ややだる。暑苦しく眠れなかった。気分は、ふつう。
朝食は、ごはん 焼き鮭 コーヒー。
5：00～5：35通勤。北風が強い。
気持ちが力が入らない。休み明けは注意が必要だ。
昼食は、コッペパン（つぶあん、まーがりん） 豆乳。
なんと～か。
16：35帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 トンてき かわえびからあげ まぜごはん マカロニサラダ せんべい。
21：30就寝した。
5：00起床。晴。13℃。
体調は、ややだる。。気分は、楽。
朝食は、かっぷめん（ちゃんぽん） 魚肉ソーセージピーマン炒め コーヒー。
図書館にいった。
昼食は、焼酎そーだわり 親子丼。
ひるねをした。
にわか雨がふる。
夕食は、レバニラ炒め ほっけ 親子煮 たくあん。
22：00就寝した。
じぶんのためでもなく、人のためでもない無為な一日であった。
3：30目が醒める。枕頭読書。長薗安浩「あたらしい図鑑」。
7：05起床。晴。13℃。風がさわやか。
体調は、おおむね良し。胃がもたれる。目がしょぼい。気分は、おだやか。
朝食は、ごはん 即席みそ汁 ベーコンアスパラ炒め コーヒー。
10：00～10：35通勤。
上役にカンサされた。ダメダシたくさん。ベンキョウになるです。
昼食は、ロールパン 豆乳。
なぜか身体が固まってきてしまう。（リ・ラックスしよう）身体がと疲れてくる。（間をとりましょう）急ぐ。（ゆっくりやればいいのに）仕事が雑になる。（わかっているのに・・・なぜ、なおさない）
それを指摘される。ジコケンオ。疲労感×10。
20：20帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり ちきちきぼーん 赤飯 きんぴらごぼう たくあん せんべい。
洗濯をした。
23：00ダウン。
7：00起床。晴。１１℃。
体調は、よい。気分は、平常。
朝食は、ごはん 即席みそ汁 とりから コーヒー。
9：50～10：20通勤。町は静かです。
高速はやや渋滞。
昼食は、豆パン 豆乳。
仕事が終わっての帰り道に気が急いでしまった。警告音がなる。わかりやすい人間である。
20：20帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ごはん 野菜天 焼き魚 きゅうり漬け せんべい。
22：00就寝した。
水をのむ。
4：30～7：00起床。曇。10℃。
体調は、久しぶりに８h弱眠れた。その後もうつらうつら。腹が出ているが良好。気分は、くりやー。前向き。
朝食は、カレーライス コーヒー。
洗濯、掃除をした。
野菜苗（なす、きゅうり、ピーマン、ししとう）を植えた。
昼食は、焼酎ＧＦＪわり 豚丼 味噌汁。
図書館に行った。
夕食は、煮魚 さらだ 枝豆 煮もの（つみれ、こうやとうふ）。
21：00就寝した。