3：05起床。曇。２３℃。
体調は、まあまあ。気分は、楽なほうへよっていく。悪習を直せない。やることをやっていない。だからなんなんだよと開き直ることがができない。
朝食は、ごはん みそしる こーひー。
4：10～4：40通勤。
眠い。
間食は、こっぺぱん。
腹減った。
間食は、豆乳。
のど乾いた。
いくらか汗が出る。
昼食は、つなぱん。
力が入らない。
なんとかかんとか終わりました。
16：55帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり いか一夜干し もずく酢 きゅうり漬け ごはん 豚生姜焼き あいす。
寝床でゴロゴロ、22：00頃ダウン。
3：30～6：30起床。曇。24℃。
体調は、ややだる。気分は、ぼうぜん。
とりあえず、コーヒー。
昼食は、冷やし中華 豚生姜焼き 肉団子 きゅうり漬け アイスクリーム。
昼寝をした。
「ブラマヨのゆかいな仲間たち」をみる。
期日前投票に行った。
夕食は、缶チューハイ 焼酎ＧＦＪわり ごはん 味噌汁 ぎょうざ きゅうり漬け せんべい。
21：30ダウン。
何度か目が醒める。のどの渇き。そうだった。せんべいを食べてしまったのだ。中年に冷や水も考え直さねばね。わかっているけどやめられない。
7：00起床。曇。２５℃。
体調は、ややダル。気分は、拡散。前向きの想いが出るのだがどうすれば、よいかわからなくなる。
朝食は、コーヒー。
「すいか」をみる。この世界観がいいとおもいます。
昼食は、すけろくすし。
13：40～14：10通勤。外は暑い。汗が出る。
どうしても、口を開けば、どうでもよいことばかり。冷汗。
夜になっても日地が出ている。なつですな。
21：50帰宅。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 枝豆 とりから うどん きゅうり漬け アイスクリーム。
23：300ダウン。
4：10～6：50起床。晴。24℃。
体調は、熟睡ができた。快便。気分は、平常。課題が見つかる。
朝食は、ごはん 味噌汁（大根） 焼き鮭 魚肉ソーセージ炒め コーヒー。
10：00～10：30通勤。三連休初日。
気分がおもくなりつつ、人と話すのが億劫だ。（これがぴんちをまねく）
昼食は、コッペパン豆乳。
雑談からお祭りで交通規制されていると知る。 Ｅさんに道を教えてもらった。ありがたいことです。
無事に迂回できました。ありがたいことです。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり やまかけごはん ほっけ焼 牛焼肉 きゅうり漬け せんべい。
22：30就寝した。
7：00起床。晴。26℃。
体調は、まあまあ。気分は、ふつう。
朝食は、ごはん（ちゃづけ） とりささみやき きゅうりつけ コーヒー。
体内の水分をどうやって循環させようか。
9：10～9：40通勤。
暑さになれない。仕方なし。
昼食は、コッペパン 豆乳。
なんか浮ついてしまった。水分、冷房をとりすぎた。汗が出なくなってしまった。
やたら若者たちが勢いがよい。もう夏休みなのかな。
風が吹いていいなと思っていたら東の空が真っ暗になった。稲妻が見える。西をみれば赤い三日月が沈んでゆく。
仕事的には、さいごにうまくいかなったけど、煩型のＮ川兄がいなくてほっとする。
21：10帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 いんげん やさい天 豚焼肉 ごはん きゅうり漬け アイス。
23：00就寝した。
1：00頃目が醒めてしまった。眠れず。
6：00起床。晴。26℃。
体調は、だるし。気分は、低い。すみません。ごめんなさい。
齋藤哲也「されど私の人生」を聴く。朝から、よわっているな。
夏の日、ふらふら歩いてゆく。わが顔を見つめる人あり。
コミックとＤＶＤを借りる。カルピスソーダーを買った。
実のあるものは買えなかった。サンダルはそこが減った。アンダーウエアーはよれよれだ。それなのに買えなかった。
幻を追い求めるばかりであった。
昼食は、焼酎お茶割 そば ねぎ かきあげ おにぎり。
なぜ希望がわいてこないのだろう。なぜ愛せないのだろう。
昼寝をした。
夕食は、焼酎かるぴすわり ごはん 冷奴 枝豆 煮魚。
22：00ダウン。
1：00頃目が醒めてしまった。寝床でうとうとです。
3：00起床。晴。25℃。
体調は、まあまあ。気分は、やや沈。暑さ対策に不安。
朝食は、ごはん たまごやき コーヒー。
4：15～4：40通勤。
暑い。
昼食は、コッペパン 豆乳。
ひたすら水分補給。
間食は、焼きそばパン。
交通渋滞。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ひやしちゅうか チキンカツ さらだ。
22：30ダウン。
2：45起床。晴。24℃。
体調は、むくみ。気分は、平常。
朝食は、ごはん さけほぐし コーヒー。
3：45～4：10通勤。
気温上がる。暑し。
昼食は、菓子パン豆乳。
「顔色が悪い」といわれる。暑さ対策を考えましょう。
本屋で涼む。
14：00帰宅。暑くて散歩する気にならない。
間食は、焼酎ＣＣＬわり ミックスナッツ チーズ せんべい。
昼寝をした。
夕食は、チキンカツ 千切りキャベツ。
22：00就寝した。
▲早上がり日の過ごし方がわからない。基本は食事をどうするかだ。
4：45起床。晴。２５℃。
体調は、良い。気分は、普通。
朝食は、ごはん 焼さけ コーヒー。
4：40～5：10通勤。
朝焼けがきれい。雲が夏です。
週明けのためか、道路混雑。
昼食は、菓子パン 豆乳。
ぐんぐん気温が上がる。昔の仕事仲間に会ってよかった。
15：10に上がる。帰り道に激しい雷雨にあう。前が見えない。
15：40帰宅。入浴。まだカミナリ。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり えだまめ レバニラ炒め ちきんかつ いさき？ ごはん 味噌汁。
月９ドラマを観た。みごとに年寄り、子供がでてこない。
21：30就寝した。
5：30起床。晴。梅雨明けは暑い。26℃。
体調は、ややだる。朝陽にクラクラくる。気分は、反省とすっきり。これでいいのだ。
朝食は、コーヒー。
ごみを埋める。
会の会計をした。Ｔ君へお礼状を書いた。
図書館に行った。 暑いためか日曜だからか人が多い。
洗車をする。水遊びは楽しい。汗をかいたのでシャワーを浴びる。
夏祭りの時期ですな。
我が室温36℃。冷房を入れる。いろいろあるけど・・・暑いんだから仕方がない。
昼食は、ビール 焼酎おちゃわり せきはん うどん とりから きゅうりつけ。
昼寝。ラジオ。
夕食は、焼酎ＣＣＬわり ごはん 生やさい 豚みそづけ焼 きゅうり漬け。
22：00ダウン。
何度も目が醒める。寝苦しい。室温29℃。湿度65％。
いいかげんに5：00起床。曇天。かぜあり。
体調は、ややだる。気分は、まあまあ。
洗濯をした。
昼食は、焼酎ＯＪわり ごはん すぶた。
昼寝をした。
梅雨が明けたという。なんてこった。早すぎる。
高校の同窓会。30名の大盛況でした。
夕食は、ビール サラダ その他。
そのあと、Ｔ、Ｍと飲みに行ってしまいました。
その店で、夜食は、ちぢみ 冷奴 とまと。
ともあれこれでいいのだ。
2：30頃帰宅。ダウン。
1：30寝床でラジオを聴く。2：50起床。曇。24℃。
体調は、ややだる。気分は、平常。目覚めはよし。
朝食は、ごはん やきとり コーヒー。
4：00～4：25出勤。
朝から寝ぼけている。わからないことは分からないといいましょう。
昼食は、コッペパン 豆乳。
東京でメタメタになった。ストレスがたまった時にどう対処をするか。ストレスをどうためないか。
信用はない。これで満足しているのだからよいのでしょう。
Ｋ公園にてウオーキングをした。反省そして忘れる。
17:00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎ＯＪわり とりすぺ あじ 野菜天 カレーライス きゅうり漬け。
20：00頃ダウン。
3:15起床。曇。
体調は、良い。顔がすっきりしている。むくみが改善？
気分は、平常。
朝食は、ごはん やきさけ ぶたまきピーマン コーヒー。
4:10～4:40通勤。
仕事前に、だれてくる。眼のまわりがやや重し。動作があらくなる。癖がでる。（急いでないの急いでいる）
妄想に負けて、無意識に速くなる。（その場を加速して、やり過ごそうとする）疲労すると、自己コントロールができない→軽い疲労が他者依存になってしまう。意識的に自己ペースをつくろう→このためには、ほとんどの他者は攻撃はしてこないという妄念を捨てねばならぬ。ひとりになることを恐れていけない。
捨てること。恐れぬこと。
その方法は呼吸を整えることから始める。
前半は、めためたのだめだめでした。
昼食は、メロンパン 豆乳。
午後よりＴさんが通区。当たり前だけど年相応に落ち着いた仕事ぶりに感心してしまった。それもそのはずだ。帰社したら上席に「Ｓすけさんは仕事が下手なんだからさ。視野を広げてください」と指導を受ける。
Ｋ公園にて、ウオーキング＆ランニング。昨日よりは苦しくはなかった。
17：15帰宅。入浴。
夕食は、てっかまき チキンカツ とんかつ えだまめ。
21：40頃ダウン。
0：30～2：50起床。曇。22℃。
体調は、ややだる。胃にすこーんが残っている・・・？気分は、ふつう。
朝食は、がんばってコーヒー。
3：55～4：20出勤。
昼食は、コッペパン 加工牛乳。
仕事は、焦らないで、停まって、降りて、自分の体で確かめよう。
Ｋ公園をウオーキング＆ランニングを30分をした。
16：40帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ いかげそあげ まぐろ刺し つま しそ ごはん おむれつ。
20：00ごろダウン。
