『モライアスロン』in 馬見原

7/30（土）世界最短の鉄人レース！！！

山都町馬見原商店街で開催

川を泳いで走って、バイク（自転車）に乗り
街中を走ると何かが「モラ」える！　という「モライアスロン」



五ヶ瀬川にかかる馬見原橋（まみはらばし）をスタート
泳ぐ替わりに川を５００mかけあがり



熊本県と宮崎県の県境、両国橋（りょうごくばし）を渡って
五ヶ瀬町（ごかせちょう）側の岸に上陸
再び熊本県に入る



気持ちよく遊びます



そこから自転車ではなく三輪車をこぎ



走ります



　　最後に馬見原商店街で抽選券を引き
　　街歩きしながら抽選券に書いてあるお店で
　　景品をもらって競技終了

　　面白く楽しいイベントですね
　　終了後は納涼祭もあるそうですよ

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　以上、城主のリポートでした。。。

　　

「九州脊梁山脈トレイルラン」コース整備

7/29（金）夏山シーズン開幕〜〜〜〜

７時スタート・ゴール会場「清流館」に集合



会場周辺の緑川は



豪雨で甚大な被害を受け道路の修復工事中
川の中央には流された車両がそのままの状態



本日はトレイランコースの崩壊箇所の修復整備が行われ
ナタやノコギリ
こんなものが活躍しそうです



7:40 通常のルートも通行止め迂回ルートで登山口へ
地元ボランティア14名集結



遠見山登山口から入山
開けた地点から早朝の稜線が眩しい



矢筈岳の奥に阿蘇の山並みを望んでスタート



遠見山分岐を過ぎ山方山へ直進



樹林帯の爽やかに香る
夫婦ブナを仰ぎ



やがて



第１崩落現場に到着



周辺の迂回ルートを偵察するも
急登、急降下になるのでちょっと危険
崩落上部を開拓した方がいいのではという意見に分かれるが

この先は２班に分かれ先行の５名は三方山へ



尾根からの眺望



白いリョウブがルートを彩りルンルン気分も



足元にはマムシが出現！



さ〜て達人はどうする？
皮を割いて蒲焼に？？仰天！



小鳥のハーモニーも賑やかに
「切剥」からは抜群の展望



コースを塞ぐ倒木や枯れ枝を撤去しながら
やっと三方山登山口



やがて第２崩壊現場に



ここは横切るのはちょっと危険



コースアウトのテープを張り
直下降のルートを開拓作業
以外とスムーズに終了



11:30 切剥（きり はぎ）まで戻りとっておきの展望台
天は雲で覆われ涼しく快適なランチタイム



下山途中、後続の班と合流
第１崩落現場の作業終了地点を確認
苔むすオブジェを超え



14:30 無事終了下山
お疲れ様でした




これで問題なくコース整備完了！！

皆さん、思いっきり楽しんでください

8月11日（木・祝）「山の日」は
九州脊梁山脈トレイルラン試走会が開催されますよ

当日はエイドで簡単な補給食と飲み物を準備してお待ちしています


本番の「第9回九州脊梁山脈トレイルランin山都町」
開催日は10月2日（日）
ランネット（http://runnet.jp/）からエントリー受付中です

ご参加お待ちしております。。。

「サロンで出来る認知症予防について」講演会

7/21（木）〜認知症を地域で支えよう〜

主 催 : 山都町社会福祉協議会

講師　理学療法士の川畑 智　氏

プロフィールは

熊本市内の保健・医療・福祉が一体となっている総合型施設群の
「みゆきの里」認知症対策室長を経て
2015 年(株)Re 学(りがく) を設立し、代表取締役に就任

病院・施設における認知症予防や認知症ケアの実践に取り組むと共に
国内外における地域福祉政策に携わりながら
年間200回を超える講演活動を行い活躍中

著書に「川畑式脳トレブック」(わかさ出版)
「物忘れし ないパズル」(KADOKAWA)など




認知症になりやすい人は？

脳卒中予備軍、血圧、血糖値が高い人
肥満症、痩せすぎ、睡眠時間が少ない

アルツハイマー型は遺伝が多い？

脳の中で作られる老廃物であるアミロイドβ

これが長い間の睡眠不足などで脳に蓄積すると
脳が正常に機能せず、アルツハイマーなどの認知症にかかる確率が高まる

このアカを蓄積しなようにするには

睡眠時間 6〜8 時間で10 時間以内、昼寝２時間
寝る２時間前に暖かい飲み物をとるなどを心がけ

睡眠中に脳内のゴミを処理しましょう




認知症予防や物忘れの改善には
「思考」と「運動」の同時処理を行うことが効果的とされ

即時記憶（短期記憶）と、身体運動を組み合わせることで
記憶を司る「海馬」領域の活性化が図られる

プログラムは、手足を使っての脳トレをユーモアを交えて
楽しく遊びながら学ぶ構成に会場も笑いに包まれ


最後はトランプを使っての脳トレと思いきや
手品のオチがついて大笑い


ピンピンコロリを目指して

川畑式トレーニングを実践、自分自身の脳トレーニングに
そして、地域の皆さんとともに認知症予防に取り組んでいきましょう。。。

涌蓋山 (1499.5ｍ)

7/20（水）夏山トレーニング

九州南部は梅雨明けの晴れマークが並んでいたが予報が急変
予定の行縢山を涌蓋山に変更



八丁原登山口の周辺道路は工事中だが駐車は可能
８時過ぎ４名のパーティは空模様を気にしつつ
華やかに入山する
一目山はパス



やはり次第に雨粒が大きくなり
みそこぶし山手前で雨具着用



みそこぶし山頂1259mの三角点を確認してみよう



やがて草原の彼方に涌蓋山てっぺんが見えてきた
膝ほどの草付きを越え



涌蓋山手前のピーク女岳に立つと



青い絶景に



迎えられ



最後の急登



10:30 涌蓋山を踏む
雨も上がって



貸切の山ランチを楽しみ



壮大な九重連山の展開にヤッホー！！





下山の眺望は素晴らしく



蒼い稜線が神々しい





振り返れば夏空に



一目山が迫り無事下山





　　　　　　足元も滑るが話も滑る？
　　　　　　帰路に「月廻り温泉館」へ
　　　　　　肌も滑ってツルンツルン

　　　　　　新メンバーでの山行はこうして賑やかに終了

　　　　　　お疲れ様でした。。。


　　　　　　　　夏山トレまた行きましょう！

沢木 順さんの復興支援コンサート

7/17（日）丸山ハイランドの大空に響け

〜あじさいコンサート〜



熊本大震災の被災の状況など
開演前に観客とのふれあいを楽しむ沢木さん



早稲田大学演劇科在学中に東宝ミュージカルファンタス
ティックスでミュージカル主役デビュー
その後東宝、劇団四季を経て現在フリー

常に新しい分野への挑戦を続ける沢木順さん


「美女と野獣」「愛の讃歌」ほか
シャンソンやミュージカルナンバーの熱演



第一線で活躍されている「本物」を感じる
歌唱力とパワーに圧倒されるもトークが面白すぎの
笑いぱなっし



「さくら貝の歌」「あざみの歌」「山のけむり」など
数々の名曲を残した作曲家で父親の「八洲秀章」さんを偲びつつ

「あざみの歌」や



「さくら貝の歌」などのデュエットを楽しみ



最後はみんなで「見上げてごらん夜の星を」を熱唱




自ら企画し、自ら演じる
それが沢木順さんのソロステージ「ハートは筋肉」

眩しい青空のもとの素晴らしいショータイム
　　　　　　　　
　　　　　　　　感動の音楽に包まれました
　　　　　
　　　　　　　　「丸山よありがとう」・・・

久住山

7/16（土）霧に包まれて・・・

牧の戸峠の駐車場はいつもは満車だが
今日は正面に駐車出来てラッキー

9:35 牧の戸登山口から濃霧のなか入山



どこまで行っても変わらない風景



ルートに咲くヤマアジサイ





連休の初日のせいか
こんな天気でも登山者はいますね



山頂目前もこの視界



真っ白けでも満足の登頂



11:25 避難小屋でランチ
学生のパティーが大きいザックを担いで休憩
坊ガツルでテント２泊の訓練だそうで
元気よく中岳を目指して行った

風雨も次第に強くなり休憩も取らず
13:20 無事下山





　　　　　　　　　　　　ずぶ濡れの久住山
　　　　　　　　　　　　こんな日も楽しんじゃいました。。。

　　　　　　　　　　　

ガーデンバーべキュー

7/15（金）久々の好天

埼玉から登山客？来訪




　　　
　　　　　14日鹿児島入り、15日午前中、ピーカンの韓国岳登頂後我が家へ










　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　明日はどちらへ行きますか？

向坂山〜白岩山

7/7（木）大雨のあとは猛暑

豪雨の爪痕が残る経路を注意深く
五ヶ瀬ハイランドスキー場のカシバル峠に上昇
ここからスタート

8:00 夏空にようこそ！



林道は深くえぐられ危険な箇所もあるが
車両の通行には支障はないようだ



ゴボウ畠登山口を通過
まだ入山者はなく



五ヶ瀬川源流の水音が涼やかな林道を



スキー場にアップ



最上部よりパノラマ



小川岳に背を向け向坂山へ



バイケイソウの群落地は



名残の色合い



9:20 向坂山山頂にタッチ



草原の散歩道から木段を急降下



夏椿も見頃



根元は一つなのに木肌が違う不思議な３本の樹木に
目を奪われ



杉越分岐
気温は２１度c　涼しい！！



快適なオアシスを



撫でるように



スズタケのないすっきりとしたルート



ショウキランがにょっこりと現れる



やがて鹿ネットを開け
白岩山を周回し花々を愛でる
シギンカラマツ



キリンソウ



ミヤマムグラ



アサギマダラはかくれんぼ



急な崖を上がると



カンザシギボウシ



ヤマアジサイが



艶やかに



ホソバシュロソウ



キリンソウはあちこちに



白岩山ピークにシモツケ



ヤッホー！！



イワキンバイ



キリンソウ



花達に囲まれ



山ランチ



イシズチカラマツ



崖下にも



鮮やかに彩る





ヤマボウシ



下山中５、６名のツアーと行き交い



ブナの巨木に癒され



ゴボウ畠の冷水で顔水



11:55 カシバル峠駐車場へ無事下山





　　　　　　　花々を愛でながら緩やかな
　　　　　　　木立のなかの快適なルート

　　　　　　　これから夏山を迎えたくさんの草花が咲き乱れます
　　　　　　　魅力満載の霧立越え花の旅

　　　　　　　山歩きを楽しみましょう。。。
　　　　　　　
　　　






　　　　

やっと晴れたね！

7/2（土）いつの間にか７月・・・・・・

大震災のあとは大豪雨
追い討ちをかけるように各地に被害をもたらし
大自然の脅威をまざまざと見せつけられましたが
共存していくしかないのですね

八百万の神である自然神に畏敬の念を持って過ごしましょう！

さて、ブルーベリーのシーズンですが
強雨の影響で甘さ半減、酸っぱい！！










　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　山もお預け状態

　　　　　　　　　　　　大雨のあとは要注意です

　　　　　　　　　　　　梅雨明けが待ちどうしい。。。