健康器具いろいろ

思えばいろいろ多種多様な健康器具をいままでいくつ買ったでしょうか、そして効果は？

 

奈良吉野の旅行から帰宅し体重が１キロ増えました。

特に旅行のせいというわけではなく、それまでにすでにジワジワ上がっていました。

現在ここ数年でマックスの体重です。特に体調にも問題なくこのままでもよいとも思いますが、

手持ちの衣服がきつくなってきました、特にパンツ類、ウエストが・・・・・・・

それに私のようなダラダラ歩きでは運動にはなりません。ただ歩数を稼ぐだけ。

経済的理由もあり、これは何とかしなければなりません。、薄着の夏に向けて。

年齢の割には、運動はそれなりに頑張っているつもりながら、よく食べ、早食いつまみ食いの多い私ですから。

それに最近体力が落ちてきているのか、坂や上りで息切れがします。やっぱり運動不足？

 

そこでこんな運動器具を買いました。梅雨に入るとウォーキングもさぼり勝ち。

 

[TPRG] ステップ台 踏み台昇降 新作入荷 有酸素運動 45cm ミニサイズ 小さめ昇降台 踏み台 昇降運動 ス... 自宅でのトレーニングやピラティス・エクササイズ、ストレッチなどに利用できるステップ昇降台です   TPRG

歩数もカウントし、かつ減量や筋肉の引き締めにも効果があるらしい踏み台昇降！

テレビを観ながら音楽を聴きながらの「ながら運動」なので気軽にできます。

踏み台昇降３０分で消費できるカロリーは約１２５カロリーだそうです。

１キロ瘦せるために消費しなければいけないカロリーは約７０００カロリー（体重と摂取カロリーで違いはあり）。

毎日３０分踏み台昇降を行うと、２ヶ月弱で７７００カロリー消費されるので１キロ痩せられるという理屈。

１週間実行していますが、今のところダイエット効果はありません。

が、嬉しいことに筋肉量が上がり、体脂肪が下がってきました。

この二つは間違いなく反比例します、わが家の体組成計が正しければの話ですが。

↑<筋肉量＞

↑＜体脂肪量＞

８日は旅行中よく歩いたためか、筋肉量は増え、体脂肪は減少

明らかに筋肉量と体脂肪量は反比例していることが、グラフを見るとよく分かります。

体重は殆ど変化なしです。

夫はそれは良い傾向ではないかと言いますが、私痩せたいので～す！

 

今まで購入した健康運動器具をここに挙げてみると・・・・・。

チューブストレッチゴム、ダンベル、踏み台ステッパ―（バネが壊れてしまいました　処分）、

バランスボール（処分）、エアロバイク２台目。

　

エアロバイクは時々使用していましたが、歩数をカウントしないと思い踏み台昇降に代えにしました。

ところがエアロバイクでもちゃんと歩数カウントするのですね、実験して分かりました。

しまった！踏み台買わなくてよかったかな～と思いましたが、どうも踏み台とエアロバイクでは、

使う筋肉が違うようで、踏み台はふくらはぎに張りが、エアロバイクは太腿前面に張りが。

よし！両方をすれば足腰は強くなるかな～？

継続は力なり、いつまで続くでしょうか？