筋トレジム、50オーバー憩いの場

6月11日　リハビリ筋トレジム

右肩を壊してるからといって、練習を休むのは癪である。休むと何か損した気分になるので、貧乏性なのだ。
幸い吉良のオハナ接骨院の先生により、「これは出来るこれは出来ない」というのを教えていただいております。無理せず出来るメニューをやってみようと、ジムに行ってきました。

先輩が来られていたので、お互いに怪我の状況を報告し合う・・・二人合わせると110歳なので(笑)、どこかは怪我をしている。
ちなみに先輩は木曜日に腰がピキッと来たので、要注意されてるそうである。

徐々にですが右肩の痛みが引いてきました。10日前は寝てても痛かったのですが、今は腕を上げて力を入れると痛い。それ以外は何とか大丈夫みたい。必然的にマシンを使ってやれるメニューはデッドリフトぐらいしかできません。ベンチプレスはパス。スクワットも、バーベルを持つ際に腕を上げて脇を開け、この時痛みが出るのでパス。
デッドリフトをやっていたのですが、いまいちこのフォームで合ってるのかどうかわかりません。軽めウェイトでやってましたら、Ｏ先生が、
「その重さじゃ全然だめですよ。もっと重いのでやらないと」
と言われたので、70キロでやってみました。先生によりますと、
「軽いので練習すると、『腕の力で上げてしまう』ので、なるべく重いほうが良いんですよ」
との事である。なるほどなあ。
腕を肩から上げないメニューは、アームカールぐらいですかね。それをやった後、筋肉を傷めない「ゴムチューブ」を使った筋トレをしておりました。

先日コメントをいただきました、ＯＹＪ＠60さんが、大道塾の練習に来られたので挨拶。ＯＹＪ様は大腰の打ち込みの際に、右肩の筋肉を傷められたそうです。
「右肩が痛くて痛くて上がらなくてね」
おそらくは肉離れだと思いますが、打ち込みで肉離れってことは、自分の筋力で自分の筋肉を破壊してしまったのですから、パワーがかなりある方だと思います。
組み技投げ技は瞬間的に力が入るので、自分の力で自分の筋肉を傷めやすい（以上、オハナ接骨院の先生からの受け売り）。

というウダウダと1時間半かけて、物凄くのんびりした筋トレであった。若い人なら30分もかけずにチャッとやって、チャッと帰るんだろうなあ。ジジイは効率が悪い(笑)。
ここで一句。
「筋トレジム、50オーバー憩いの場」

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