△お家でエクササイズの道具△
最近の暴飲暴食のおかげで、すっかりだらしなくなった胴周りを
何とかしなければいけなく・・・
今日は、家でトレーニングにはげみました。
まずは ステッパーでふみふみエクササイズ・・・
この、、マシーン15分間が上限なので、15分しっかり踏んで・・・
マシーンを休ませてる間に
麦茶を飲み（
麦酒じゃないよ）
筋肉トレーニングコースへ・・・
一番気にしてる胴周りから行きました・・・
大ボールを使うと、グラグラ感が増し、緊張感が走り
キク～!!ってぐあい。
腹直筋（お腹の中央）やって、
腹斜筋（脇腹）これを頑張りたい～。
いや～真面目にやるときくわ～。
そうこうしてる間に、ステッパーが落ち着いてると思うので
有酸素運動２回戦開始！！
テレビ見ながら 踏んでます。
テレビでは、 エドはるみのグ～グ～体操やってる・・・
負けてはならぬ・・・
私も ズーズー体操 でも考えねば・・・
そうこうしてるうちに、また１５分立ちました・・・
そして、筋コン２回戦開始・・・
いや～、意外とお家でもしっかりできるわよ～!!
汗もいっぱい出たわ～
そして、最後は、ストレッチ・・・
運動してからのストレッチはとても気持ちがいいです。
大好きな 
こぶくろソングを聞きながら
時間をかけて、隅々までしっかり、伸ばしました。
精神的にもスッキリし、とっても落ち着きました・・・
水分補給をしっかりしましょう。
今日は、あいにく大好きな、グレープフルーツジュース ｏｒ
オレンジジュース ｏｒ 豆乳 がなかったので、
ミネラルたっぷり麦茶＆黒酢ドリンク です。
鳩サブレーも呼んでましたがなんとか我慢できました。
外を歩いたり走ったりしたくても、いまいち天気も良くないので、
何とか時間を見つけ、出来る環境で運動しなければ・・・健康第一・・・心も身体も・・・
さぁ～明日も元気に動こ～
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では、また明日もよろぴくね～
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