2000mジョック+13分20秒ウェーブ走!

　練習参加者20名。中1年2名、5年3名、4年4名、3年3名、2年43名、1年5名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック　・・・　中学

　　1600mジョック　・・・　4・5年

　　1400mジョック　・・・　3年

　　1000mジョック　・・・　1・2年

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦13分20秒ウェーブ走

　　　　60秒ジョック　-　40秒ダッシュ　(8回繰り返し)　・・・　希・史帆(中1)

　　11分40秒ウェーブ走

　　　　60秒ジョック　-　40秒ダッシュ　(7回繰り返し)　・・・　理稀(5年)

　　10分ウェーブ走

　　　　60秒ジョック　-　40秒ダッシュ　(6回繰り返し)　・・・　3-5年

　　8分20秒ウェーブ走

　　　　60秒ジョック　-　40秒ダッシュ　(5回繰り返し)　・・・　1・2年

　⑧馬跳び

　⑨じゃんけんリレー

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はジョックで皆と一緒に走れたので良かったです。学校でも持久走があるので

　学校でも陸上の練習でも、頑張りたいです。他の練習メニューでも頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奏実(5年)