1400mジョック+1000m+200m!

　練習参加者17名。6年1名、5年1名、4年5名、3年3名、2年2名、1年4名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤1400mジョック　・・・　3年以上

　　1000mジョック　・・・　1・2年

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ3本

　⑧1000mペース走<間200mジョック>200m走

　　　3分50秒　　　　　　　　　　　　  34秒 ・・・ ことね(6年)、遥斗・托(4年)

　　　4分30秒-　　　　　　　　　　    　40秒-　 ・・・　3・4年

　　1000m走　　　・・・　1・2年

　⑨600mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は足の付け根が痛かったので、ペース走を止めてジョックをやりました。

　ストレッチなどしっかりやって早く治したいです。　　　　　　　一志(5年)

 

　

リレーマラソン練習風景!

　炭焼きさわやか菊川グランド

　 11月9日（土）

　  AM9:00 - 11:00

　

　

　

　

　

　2000mジョック(リレーマラソンコース)

　

　

　100m流し3本

　

　50mダッシュ3本

　2000mTT(リレーマラソンコース)

　　　橋本コーチ　　　7'12"60

　　　照基(6年)　　　 7'14"97

　　　理稀(5年)　　　 7'24"21

　　　玲哉(6年)　　　 7'40"21

　　　愛理(5年)　　　 7'52"08

　　　遥斗(4年) 　　　8'05"99

　　　托(4年)　　　　 8'13"74