2000mジョック+2400mペース走+150mインターバル7本!

　練習参加者8名。中3年1名、6年3名、5年3名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック　・・・　ことね(6年)、理稀・琴弓(5年)、遥斗(4年)

　　1000mジョック+2000mペース走

　　　5分　　　　　　8分　　　・・・　照基・玲哉(6年)、愛理(5年)

　　30分ジョック　・・・　晃大(中3)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2400mペース走

　　　48-50秒/200m　・・・　理稀(5年)、遥斗(4年)

　　　50-52秒/200m　・・・　ことね(6年)

　　　60秒/200m　　　・・・　琴弓(5年)

　⑧150mインターバル7本(間150mジョック)

　　　27秒　・・・　照基・玲哉(6年)、愛理(5年)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　27-28秒　・・・　ことね(6年)、理稀(5年)、遥斗(5年)

　　　35秒　　　・・・　琴弓(5年)

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はペース走をやりました。ランニングフォームを意識してコンパクトに

　走りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玲哉(6年)

監督の18kmジョックの風景!

　今日は菊川に架かる『花面橋』下流から4km地点から『アエル』13km迄ジョギングをやりました。

　菊川右岸から見た風景をカメラで撮ってみました。

　

　我が家の裏側『花面橋』付近

　上の写真は干潮時、下の写真は満潮時の水位　比べてみてください

　大潮の時は満潮時には20-30㎝位の水面の高さになり、音を立てて遡ってくることもあります。

　

　

　現在は水害防止のため、川幅の拡張工事を実施しています。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　川の右側には台風19号で流れてきたゴミなどが堆積して手ます。

　

　

　

　

　

　土手から見た富士山

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　河川敷にある『小笠グランドゴルフ場』

　グランドゴルフ場では、毎日、年配の方がグランドゴルフの練習や大会などを行っています。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　『イチジク』を栽培している農家があります。

　

　

　

　『たこまん』の小笠工場があります。ここで生産されたお菓子が県内の各店に配達されます。

　

　　

　

　高田橋付近では水害防止の工事が実施されています。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　上の写真は『奈良渕ダム』です。ゴム風船を膨らめて1m位水位を高くして『嶺田用水』を引いています。

　水田や農業用水に使用しています。我が家の園芸水道もこの水を使用しています。

　下の写真は嶺田用水路

　

　

　

　我が家の花壇　パンジーを植えました。