アプロス菊川スプリント教室
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
練習参加者３４名
指導者；松下先生(城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④階段４０段上りダッシュ５本
⑤縄跳び(3種目)
⑥ミニハードル
⑦サーキットトレーニング３回通り
７種目
アプロス菊川エキデン教室
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
練習参加者４名。一般１名、麻代(高２)、陸(中３)、陽介(５年)
指導者；葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦５００m６本
⑧体幹トレーニング
⑨５５０mダウン
⑩体操
KMC2020(菊川マラソンコース)
午後１時-３時まで
練習参加者６名。
海晴(中３)、理稀・愛理・琴弓(６年)、遥斗(５年)、祐成(４年)
指導者；橋本コーチ
練習メニュー!
①アップ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョック(マラソンコース)
④２０００mペース走(マラソンコース)
☆祐成(４年)はウォーク
⑤ダウン
⑥体操
おがさセントラルパーク
午後1時-3時まで
練習参加者3名。3年2名、2年1名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
スタート練習５本
３０m走３本
４０m走３本
５０m走３本
⑥長縄跳び
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
基礎トレーニングはていねいにやりました。ショートスプリントのとき
走りかたがむづかしかった。 彪人(３年)
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