変則走、ウェーブ走、縄跳びリレー！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者８名。６年３名、５年２名、２年３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④変速走

　⑤ウェーブ走

　　　遅い<６０秒

　　　速く<４５秒

　　　　　　　５回繰り返し

　⑥縄跳び

　⑦４×６０m縄跳びリレー×３回通り

　⑧４×６０mリレー×２回通り

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走の時に遅くなってしまったので、もっと体力を付けたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　颯斗(６年)

今週の予定（11/29-12/6）！

１１/２９（日）ＡＭ9：00-11：00  アプロス菊川スプリント教室（菊川運動公園）

１１/２９（日）ＡＭ9：00-11：00  アプロス菊川エキデン教室（菊川運動公園）

 

１１/２９（日）ＰＭ1：00-3：00　短距離走

 

１１/３０（月）ＰＭ6：00-7：45　短距離走

 

１２/０１（火）ＰＭ6：00-7：45　長距離走（３２００ｍウェーブ走）

 

１２/０２（水）ＰＭ6：30-8：30　市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド）

 

１２/０２（水）ＰＭ6：30-8：30　アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド）

 

１２/０２（水）ＰＭ6：30-8：30　市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド）  

 

１２/０３（木）ＰＭ6：00-7：45　長距離走（３００mインターバル７本）

 

１２/０４（金）ＰＭ6：00-8：00　短距離走（サーキットトレーニング）

 

１２/０５（土）Ａｍ9：00-11：00  長距離走

 

１２/０５（土）市町対抗駅伝大会（静岡市）

 

１２/０６（日）ＡＭ9：00-11：00  アプロス菊川スプリント教室

 

１２/０６（日）ＡＭ9：00-11：00  アプロス菊川エキデン教室

 

１２/０６（日）ＰＭ1：00-3：00　短距離走<練習中止>