サーキットトレーニング+リレー各種!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者１５名。５年２名、４年３名、３年５名、２年５名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④縄跳び

　⑤サーキットトレーニング

　　　縄跳び-変速走-ラダー-ミニハードル-スクワットなど

　　　５種目　・・・　５回通り

　⑥ボール〇〇リレー(６０m)

　　　☆投げる

　　　☆蹴る

　⑦５×３０mロープくぐりリレー３回通り

　⑧じゃんけんリレー

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　縄跳びで跳ぶタイミングを意識して跳びました。そしたら、二重跳びを

　十回以上跳べました。　　　　　　　　　　　　　　　　勝希(４年)

８００ｍレペテーション３本！

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　3000mアップ＋流し3本

【小学生】

　　800m×3本　レペテーション( 5分休憩)

　　　A80秒　・・・　理稀(６年)

　　　B82秒　・・・　愛理(６年)

　　　C84秒

【40歳以上、中学男子】

　　1000m×3＋600m　・・・　橋本コーチ

　　　A80秒→つなぎ60秒/200m  600mフリー

　　　B84秒→つなぎ指定なし　600mフリー

【中学高校女子】

　　1000m×3(つなぎ400mjog)

　　　A88秒　・・・　麻代(高２)