７分２０秒ウェーブ走、リレー３回！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１２名。６年５名、５年２名、、４年１名、３年１名、２年３名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び

　⑥７分２０秒ウェーブ走

　　　６０秒・・・ゆっくり

　　　５０秒・・・速く

　　　　　　　４回繰り返し

　⓻４×１００mリレー×２回

　　３×１００mリレー×２回通り

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走のとき、一定のペースで走れたので良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　颯斗(６年)

今週の予定(11/16-11/23)!

　11/16(月) PM6:00-8:00 短距離走

 

　11/17(火) PM6:00-7:45 長距離走(2400mビルドアップ+１５０m３本)

 

　11/18(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　11/18(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　11/19(木) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　11/19(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル8本)

 

　11/20(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

　11/21(土) AM9:00-11:00 長距離走(リレーマラソンコースコース試走)

 

　11/21(土) PM6:00-7:00 アクティブチャイルドプログラム準備(監督・基世コーチ)

 

　11/22(日) AM9:00-11:00 アクティブチャイルドプログラム(講師；監督・基世コーチ)

 

　11/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室

 

　11/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室

 

　11/23(月) AM８:00集合  菊川市リレーマラソン大会