2,000mジョック+2,400mビルドアップ+１５０mインターバル3本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者５名。中３年１名、６年３名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　 ⇒ 　４周　 ⇒　 ２周　 ⇒　 ２周

　　 54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　４周　 ⇒　 ４周　 ⇒　 ４周

 　　63秒/周　　 60秒/周　　48秒/周　・・・　琴弓(６年)

　　４４００mペース走(５５０mコース×８周)

　　　２分２０秒/周　　・・・　海晴(中３)

　⑧６００mジョック

　⑨１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　28-29秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　36秒　  ・・・　琴弓(６年)

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は楽に走れて良かったです。

　　来週は市町対抗駅伝大会の最終選考会で、良い記録が出せるように

　頑張りたいでする　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(６年)

常葉大菊川頑張れ!

　今年高校駅伝は静岡県西部の浜松商業と常葉大菊川が優勝しました。

　１２月２０日に行われる全国高校駅伝の検討を期待します。

　

常葉大菊川高、小笠高生らの企画で