７×１００mリレー、スピード練習❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２５℃

　午前９時-１１時まで

　菊川運動公園

　スプリント教室

　練習参加者２８名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m走２本

　⑤７×１００mリレー✖２回通り

 

　エキデン教室

　練習参加者４名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　協力指導者；岡田コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦スピード練習

　⑧５００mダウン

　⑨体操