１１０m走５本、３×１１０mリレー×２回通り❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者８名。蓮斗・理稀(中２)、陽愛(５年)、龍・美音(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１１０m走５本

　⑥３×１１０mリレー×２回通り

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　理稀(中２)メニュー!

　　６５００mビルドアップ

　蓮斗(中２)メニュー!

　　３０００mペース走

　　+１６００mペース走

　　+２０００mペース走

　練習日誌より

　　今日頑張ったことは、１１０m走です。特に５本目は順番が４位だったけれど、ペースは

　今までで一番速いペースで走れたので良かったです。　順位がいまいちだったので、一番に

　なれるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

３０００mジョック+(１６００m+４００m)❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２９℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者７名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜太(中１)、紗羽(６年)、朱里・颯太(５年)

　指導者；葵コーチ

　指導協力；宮城コーチ、天野コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１６００m+４００m　・・・　中学生

　　１０００m+４００m　・・・　小学生

　　　６００m+１００m　・・・　颯太

　⑧４００mダウン

　⑨体操