１６００mジョック+２４００mウェーブ走+１５０m５本❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mウェーブ走(200m／周)

　　　　３周　　　　　３周　　　　　３周　　　　　３周　 

　　　60秒/周　　　　54秒/周　　　  60秒/周　　　　54秒/周

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２８-３１秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ウェーブ走で先頭でペースを作ることが出来ました。１５０mでは

　ラスト１本を２６秒台で走れてうれしかったです。　　勝希(６年)

槇の木の手入れ❕

　我が家の周りの槇の木の手入れをしました。

　家の周り１５０m(１８０本)の槇の木があり、２m５０cm以上ある槇の木を手入れするのに

　苦労しています。今日は上に伸びた枝と横に広がった枝をトリマーを使用して払いました。

　少しずつやっていくので１週間位掛かるでしょう。

　

今週の予定(６/２７-７/３)❕

　6/27(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレーなど

　6/28(火) PM6:00-7:45 ウェーブ走、リレーなど

 

　6/29(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　6/29(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　6/30(木) PM6:00-7:45 インタバル、レペテーション、体幹など

 

　7/  1(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど

 

　7/  2(土) AM9:00-11:00 茶畑トレンド走、坂道ダッシュなど

 

　7/  3(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)