３４００mペース走+７０m流し５本❕

　小笠図書館前２２℃

　午後６時-７時１０分まで

　練習参加者４名。能寛・勝希・祐成(６年)、爽(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５１０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３４００m ペース走

　　８５０m - ８５０m - ８５０m - ８５０m

　　 4'30"          4'15"         4'00"         3'20"-3'40"

　⑤７０m流し５本

　⑥５１０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日は３４００mペース走を頑張りました。　少しずつタイムを上げながら走り

　最後の３周は自分のペースで走ることが出来ました。継続した練習をして長距離の

　タイムを少しずつ上げていきたいです。　　　　　　　　　　　　爽(５年)

　

　

梅干しづくり❕

　先月、小梅で梅干し、青梅で梅シロップを作りました。

　梅の木にはまだ沢山の梅が実っているので、追加で梅干しを作ります。

　

　ビニールの袋に1ｋｇを２袋詰めました。

　

　各袋に100cｃのホワイトリカを入れます。

　

　食塩を１８％の濃さになるように入れます。

　

　桶の中に２袋入れます。

　

　重しをのせます。

　

　先月付けた小梅の横に並べて置いておきます。

　

　梅干しは出来上がるまでに時間が掛かります。

　現在、我が家で食べている梅は３年前に漬けたものです。