１６５０mジョック、６０００mペース走❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時-７時３５分まで

　練習参加者３名。蓮斗(中２)、夕稟・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(中２)別メニュー

　④ラダー　　　　　　　　　　　　　　　④６０００mペース走

　⑤縄跳び　　　　　　　　　　　　　　　　　５km ・・・ ４分１０秒/km

　⑥１６５０mジョック 　　　　　　　　　　　1km  ・・・ ３分３５秒/km

　⑦１００m流し３本                                     ⑤１００mm流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨５５０mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　１６５０mのジョックで３周同じ速さで走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(３年)

 

 

 

今週の予定(6/6-6/1２)‼

　6/6(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレー

　6/7(火) PM6:00-7:45 ビルドアップ、ペース走など

　6/8(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　6/8(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

　6/9(木) PM6:00-7:45 インターバル・レペテーション

　6/10(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど.

　6/11(土) AM9:00-11:00 短距離走、スタート練習など

　6/12(日) AM6:40菊川眼科駐車場集合(チャレンジカップ;草薙)

 

　6/12(日)AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)