1０００m+４００m+流し３本❕

　市町対抗駅伝練習会１９℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者３０名

　あすなろ陸上参加者；蓮斗・理稀・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、橋本コーチ

　　　　　　　　　　　麻代さん(小学生女子を指導)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m　+　４００m　+流し３本

　　　２分５５秒　　　　　　　　　・・・伊織(中３)

　　　３分００秒　　　　　　　　　・・・政宗(中２)

　　　３分０５秒　　　　　　　　　・・・蓮斗・理稀(中２)

　　　３分１５秒　　　　　　　　　・・・愛理(中２)、陽介(中１)

　　　３分５０秒　　　　　　　　　・・・珠夕・真冬花(中２)

　　４００mインターバル　本

　　　８５秒　　　　　　　　　　　・・・紗羽(６年)、朱里(５年)

　　１５００mTT　・・・小学生

　　　能寛(６年)　５分５２秒

　⑧６００mダウン

　⑨体操