おがさセントラルパーク
２５℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者８名。茜吏(高３)、蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、夕稟・環・紅羽(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥縄跳び
⑦メディシンボール走
⑧馬跳び
⑨４００mダウン
⑩体操
別メニュー!
蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)
春季西部小学生陸上競技大会
２７℃
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム
小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者記録
１年男女５０m
片山 響斗 9"61 ３位
３年女子８０m
細川 眞朋 13"53 ３位
牧野 夕稟 14"54
中村 環 15"54
３年男子８０m
松村 政茂 13"97 ９位
４年女子１００m
米坂 美音 16"36 １１位
高橋 怜那 17"35
加藤みどり 17"56
堀川菜々美 17"86
４年男子１００m
二俣 龍 16"92
５年男子１００m
黒田桂之助 17"29
６年男子１００m
堀川 郁哉 14"99
５・６年女子６００m
松下 陽愛⑤ 2'13"04
５・６年男子１０００m
赤堀 能寛⑥ 3'38"54
高橋 祐成⑥ 3'42"19
片山 太翔⑤ 3'49"64
おがさセントラルパーク・図書館前
２３℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２名。桂之助(５年)、美音(４年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤１２０m流し
⑥１２０m走２本
⑦体幹トレーニング・ぶら下がり
⑧スターティングブロック練習
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は１２０m走を走りました。もっとももあげが上手にできるようになりたいです。
桂之助(５年)
おがさセントラルパーク２４℃
午後６時-８時まで
練習参加者１３名。中１年１名、６年３名、５年３名、４年４名、３年２名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤ショートスプリント
⑥１００m流し+１００m走３本・・・郁哉(６年)、桂之助(５年)、一カ・龍・怜那・菜々美(４年)、夕稟・環(３年)
１６００mジョック +
７００m + ３００m
４６秒/周 ６０秒 ・・・能寛(６年)
４６秒/周 ６４秒 ・・・祐成(６年)
４７秒/周 ６４秒 ・・・太翔(５年)
５００m + ２００m
４６秒/周 ４３秒 ・・・陽愛(５年)
ジョック ・・・遥斗(中１)
⑦スターティングブロック練習
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日の700m+30０mを走りました。300ｍのフリーはあまり早く走れなかったので
次回は頑張りたいです。 祐成(６年)
おがさセントラルパーク２１℃
午後６時-７時２０分まで
練習参加者２名。蓮斗(中２)、陽愛(５年)
シニアリーダー；麻代さん
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１６００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２００mインターバル６本(間１００mジョック)
４５秒以内 ・・・陽愛(５年)
⑧４００mダウン
⑨体操
蓮斗(中２)メニュー!
①-③
④２０００mジョック
⑤-⑥
⑦１３分ウェーブ走
６０秒(遅く)-６０秒(速く) 繰り返し
⑧１００m流し５本
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は２００mのインターバルを頑張りました。 腕振りやピッチはがむしゃらになってしまった
けれど、２秒TIMEが上がったので良かったです。次は、腕振りやピッチも意識して、タイムが上げら
れるようにしたいです。 陽愛(５年)
練習前の体操
練習後、葵コーチによるストレッチの指導
菊川市立病院の小田先生によるストレッチの指導
菊川市立総合病院の三浦先生によるストレッチ・体幹トレーニングの指導
市町対抗駅伝練習会２１℃
菊川運動公園
練習参加者２０名
小笠あすなろ陸上練習参加者；蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)、麻代・橋本コーチ
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③中学生
３０分ジョック
6.1km ・・・ 愛理・真冬花(中２)、珠夕(３年)、愛樹(１年)、麻代
6.3km ・・・ 伊織(中３)、蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜太(中１)
一 般
２００m走１５本
小学生
２００m走６本
４２秒 ・・・Ⓐ能寛・紗羽(６年)
４４秒 ・・・Ⓑ二丸・京生(６年)
５２秒 ・・・Ⓒ凛咲(４年)
④１００m流し５本
⑤５５０mダウン
⑥体操
⑦ストレッチ ・・・ 小田先生・三浦先生(菊川病院)による指導
小笠図書館前２２℃
午後６時-７時１０分まで
練習参加者４名。能寛・勝希・祐成(６年)、爽(５年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３４００m ペース走
８５０m - ８５０m - ８５０m - ８５０m
4'30" 4'15" 4'00" 3'20"-3'40"
⑤７０m流し５本
⑥５１０mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は３４００mペース走を頑張りました。 少しずつタイムを上げながら走り
最後の３周は自分のペースで走ることが出来ました。継続した練習をして長距離の
タイムを少しずつ上げていきたいです。 爽(５年)
先月、小梅で梅干し、青梅で梅シロップを作りました。
梅の木にはまだ沢山の梅が実っているので、追加で梅干しを作ります。
ビニールの袋に1ｋｇを２袋詰めました。
各袋に100cｃのホワイトリカを入れます。
食塩を１８％の濃さになるように入れます。
桶の中に２袋入れます。
重しをのせます。
先月付けた小梅の横に並べて置いておきます。
梅干しは出来上がるまでに時間が掛かります。
現在、我が家で食べている梅は３年前に漬けたものです。
おがさセントラルパーク２２℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者７名。蓮斗(中２)、太翔・陽愛(５年)、龍(４年)、夕稟・環・紅羽(３年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦４０m走１０本(間２０mジョック)
⑧補強(マーカー取り)
⑨２００mダウン
⑩体操
蓮斗、太翔、陽愛練習メニュー！
６０分ジョック+流し５本+ストレッチ ・・・蓮斗(中２)
２０分ジョック ・・・太翔・陽愛(５年)
練習日誌より
ラダーのジャンプを頑張った。４０m走１０本をやりました。
練習は疲れたけれど楽しかった。 
夕稟(３年)
西部中学通信陸上
小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者(２日目)記録
６月１２日 小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム
共通女子８００m
８位 鈴木愛理 ２年 ２分３１秒０３ 県大会出場
共通男子８００m
鈴木照基 ３年 ２分１８秒７８
共通男子３０００m
９位 梁瀬伊織 ３年 ９分２７秒５０ 県大会出場
１９位 服部蓮斗 ２年 ９分５０秒６１
松村政宗 ２年 １０分０５秒１７
県大会は７月１６(土),１７日(日)
小笠山運動公園 静岡スタジアム エコパスタジアム
西部中学通信陸上
小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録
共通女子１５００m
４位 鈴木愛理 ２年 4'47"89 県大会出場
１年男子１５００m
６位 荒 遥斗 4'39"45 県大会出場
１１位 井指陽介 4'40"32 県大会出場
２年男子１５００m
１０位 服部蓮斗 4'26"93 県大会出場
１１位 松村政宗 4'26"94 県大会出場
内海理稀 4'45"70
３年男子１５００m
４位 梁瀬伊織 4'12"28 県大会出場
鈴木照基 4'43"37
渡邊玲哉 4'44"37
おがさセントラルパーク２５℃
午前９時-１１時まで
練習参加者７名。
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③アップ(マーカー取り)
④ラダー
⑤スタート練習
⑥１００m走４本
桂之助 ５年 17.87 18.14 19.17 19.09
美音 ４年 17.19 17.29 17.57 17.84
夕稟 ３年 19.27 20.28 19.04 19.77
環 ３年 20.57 21.00 21.26 20.74
５０m走３本
なるみ ３年 11.24 11.60 11.93
響斗 １年 9.72 10.23 10.24
あらた １年 11.23 11.60 11.50
⑦２００mダウン
⑧体操
練習日誌より
体験の子が来たので、お手本になれるように全力で頑張った。いつも通り、
コーチに言われたことを頑張った。これからもっと速くなりたいです。
美音(４年)
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