★ 殆ど毎日が同じような繰り返しなのだが、
毎日午前中は１時間半ほどの運動は続けている。
昨年はもっぱらスロー・ジョッギングで１万歩を目標に歩いていたのだが、
最近になってジムにも行くようになったし、
速歩なども取り入れたり種目が増えたので目標の建て方が難しくなった。
そんなことで考えたのが「１日の消費カロリー２５００」としようと思っている。
なぜ２５００カロリーにしたのかは、
こんな表など見ると９０歳の高齢者にしては
「２５００カロリー」は結構高い目標かなと思ったのと、
この１か月の平均が「２４４２カロリー」だから
「２５００カロリー」は妥当な目標かなと思ったのである。
Fit bitを腕に付けてると自然にこんなデーターが記録されるので重宝している。
★ そんなことで今日は８時半からジムで１時間筋トレをした後
隣の三木山森林公園のこんな山坂を歩いてきた。
普通の高齢者には、ちょっと厳しいかも知れぬ坂道だが、
こんな坂道を歩いたら、いま６８８０歩ぐらいになってるから、
多分今日も２５００カロリーはクリアできるだろう。
★ ただ体重は全然減らなくて、筋トレをやると筋肉が増えるのか、
逆に増え気味なのだが、秤に出る年齢は７８歳といい値が出るので、
気分をよくしている。
目標の消費カロリーが２５００を維持できても、
体重が減らないのは、「まあいいか」ということにしたいと思っている。
２月に入ったが、この１か月でどんなことになるのだろう。
