健康のために筋活骨活食事

健康のために筋活骨活食事を71才の鎌田寛医師が実践している。
93才までスキーを楽しみ、80才までイラク難民の診察をしたい。ジャズを聴きたい。

筋活にはスクワットで10回を1セット、骨活にはかかと落とし、やり方は椅子の背などにつかまり、つま先をあげ、つま先立ちになり2秒後にすとんとかかとを落とす。

食事は肉だけでなく、卵、豆腐、納豆、牛乳、チーズ、ヨーグルト、野菜の多い味噌汁、野菜ジュース、たまにステーキもいいがご飯少なめに頂いている。