今日の筋トレ【背中・肩・腕・脚】〜2020.8.9〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【パラレルグリップチンニング】

15rep ×1set

11rep ×1set

【ベントオーバーロウ】

70kg15rep×2set

【ケーブルローロウ】

67.4kg 15rep×2set

↓↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓↓

【インクラインハンマーカール】

18kg 10rep×2set

【インクラインアームカール】

18kg 8rep×2set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ショルダープレス】

28kg 10rep×1set

【ケーブルリアレイズ】

7.5kg 20rep ×2set

【リアレイズ】

10kg15rep×2set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【デッドリフト】

100kg 10rep×2set

【DBレッグランジ】

28kg 10rep×2set

【レッグエクステンション】

60kg 12rep×2set

【レッグカール】

50kg 12rep×2set

【カーフレイズ】

20kg 24rep×2set

ショルダープレスでピキッと痛みが💦

怪我しやすい種目だから気を付けねば！

アンダーグリップに切り替えようと。

※※※※※2020.8.9※※※※※