今日の筋トレ【背中・肩・脚・有酸素】〜2021.8.11〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

【早朝散歩】

20分

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

10rep×4set

【デッドリフト】

80kg15rep×3set

【ベントオーバーロウ】

80kg 10rep×3set

【ローロウマシン】

45kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【リアデルトマシン】

31.5kg 12rep×3set

【ライイングリアレイズ】

8kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【レッグプレスマシン】

103.5kg 11rep×3set

お昼休憩中に

別の市営体育に寄れたので

30分だけトレしてきた💪

※※※※※2021.8.11※※※※※

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