↓↓↓↓↓ちょい背中↓↓↓↓↓
【スローチンニング】
5rep×3set
【ローロウ（マシン）】
70kg 10rep×3set
5rep×3set
【ローロウ（マシン）】
70kg 10rep×3set
【バックエクステンション】
10rep×5set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 10rep×3set
【DBショルダープレス】
24kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
7kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 10rep×3set
【ケーブルリアレイズ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
20rep×3set
最近食欲が凄い！
昼に牛丼メガサイズもペロッと完食😋
アラフォーの内臓には堪えそうだけど
その分トレーニングで消費だ💪
※アップは除くメインセットでの記録※
★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★
