↓↓↓有酸素↓↓↓
【散歩】
45分
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
15kg 10rep×3set
【サイドレイズ（パーシャル）】
15kg 12rep×3set
【サイドレイズ（内旋）】
15kg 12rep×3set
【DBショルダープレス】
15kg 20rep×3rep
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
→4/13:79.5kg→4/20:79.1kg→4/27:78.5kg
→5/5:78.9kg→5/11:78.2kg→5/18:77.5kg
→5/25:77.0kg→6/1:76.3kg→6/8:76.1kg
→6/15:75.5kg→6/22:75.4kg→6/29:74.4kg
→7/6:74.0kg→7/13:73.4kg→7/20:75.2kg
→7/27:74.9kg→8/3:74.8kg→8/10:未測定
→8/17:74.9kg→8/24:74.6kg→8/31:74.1kg
→9/7:73.8kg
JBBF栃木県メンズフィジーク
オープン大会まで後12日！
先週末からカーボサイクルを
試しているのだが効果はいかに！？
明日はハイカーボデーだ🙌✨🍚
※※※※※2021.9.7※※※※※
