↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝散歩】
30分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg8rep×1set
100kg6rep×2set
【インクラインDBプレス】
32kg12rep×2set
↓↓↓背中↓↓↓↓
【ラットプルダウン前後】
55kg 15rep ×2set
【ケーブルサイドロウ】
31.8kg 15rep×2set
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
14kg 15rep×2set
【トライセップスPP】
30kg 15rep×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
15rep×3set
大会前最後のトレーニングでした💪
※※※※※2021.9.16※※※※※
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