スクワット

人間ドックの結果でオーバーしているのは、
中性脂肪、尿酸値、そして血圧・・

かかりつけのクリニックで先生に聞くと、
基本はアルコール・・・
そして、運動不足。

長年、言われ続けたことではあるが、
この生活習慣を変えなければ
未来はない・・・


三日坊主でもいい・・
思い立ったが吉日。

自宅で気軽にできる運動、スクワットを実践した。

ゆっくり5秒かけてしゃがみ、5秒かけて戻る。
呼吸は、しゃがむときに吸い、戻るときに吐く。

5回x3セット。

適度な負荷で、心地よい疲労感だ。

これはいい！

継続できそうな予感がする。