ストレッチの効用

最近朝の行事の一つに、ストレッチを加
えた。方法はネットにある、エクササイ
ズから椅子によるストレッチを選んだ。

とくに、テニスの壁打ち、スクールの日
は欠かせない。

結果は上々である。
とくに下肢、大腿部の筋肉をスチレッチ
することにより、けがや筋肉痛を防ぐこ
とができる。

スポーツは知らず知らず熱中していくも
ので、ストレッチ、準備運動をしないで
いきなり活動すると、筋肉は酷使するこ
とになる。

古びたゴムひもをいきなり伸ばすか、あ
る程度伸ばしておくと、引っ張っても無
理が効こうというもの。

痛い目に遇って始めて分かる簡単な理屈
であった。