糖尿病からガン予防、長寿にまで効く! 健康に良い“究極の食事法”とは?(ダイヤモンド・オンライン) - goo ニュース
ギリシャの島々を含む地中海沿岸は世界的にみて、心臓病や慢性疾患、ガンの患者数が少なく、長寿の地域でした。1970年に、最初にこの地域の食習慣と健康の関係が紹介されて以来、特に1990年代以降、地中海沿岸地域の伝統的食習慣をモデルとした「地中海式食事法」の研究は急増しています。
これまでに「地中海式食事法」のメリットを示す研究成果は数多く蓄積されており、現在、最も注目されている“究極の”健康に良い食事法の1つといっても差し支えないでしょう。
(中略)
「地中海式食事法」は、1960年代のギリシャのクレタ島とイタリア南部の伝統的な食習慣がベースとなった食事スタイルです。
ギリシャ保健省と地中海式食事法の普及活動を行なっている米国のオールドウェイズの情報によると、“正統な”地中海式食事法は大体、以下のように定義できそうです。
1)毎日、野菜や果物、精製していない全粒穀物、乳製品、オリーブ油を食べます。乳製品は低脂肪タイプを。野菜や果物はできるだけたくさん食べます。全粒穀物は、日本人なら玄米ご飯がお勧めです。
2)週に数回、卵、魚介類および鶏肉などの家禽類、豆類、ナッツ類や種子類、イモ類を食べます。最近の研究によれば、魚はたくさん食べたほうが良いでしょう
3)豚や牛のような赤肉料理は、月に1~2回程度、特別な日にだけ食べます。ただし通常、ソース、豆やパスタ料理に、より美味しくする目的で“少量”の肉を加えることはあります。
4)赤ワインを適度に飲みます。食事と一緒に、男性はグラス2杯、女性はグラス1杯までが適量です。ただしこれは必須要素ではありません。
5)精製された砂糖や穀物、オリーブ油以外の脂肪はほとんど食べません。
株トモと飲むのはシャンパン。
以前は「まずはビール!」でしたが、お互い中性脂肪が高いので、最近はシャンパンにしている。
お互いドクターに「何を飲むというより、飲む量と回数が問題」といつもご指導頂いている。
日本酒と厚焼き玉子が美味しい年頃となって来たと言うのに。
話はガラッと変わるが、彼の情報はスゴイ。
公安のような「顔を見せない情報収集」には、いつも驚かされる。
だから話す時はどちらかの部屋か、車の中。しかも小声で。
株トモの奥様には「いらっしゃい、ホモ達様。」「こんなこと誰にも言えな~い」と笑われている。
知人は不動産コンサルタントから福祉コンサルタントに転業。
これが順調に行っているようで、オイラ達の良い刺激になっている。
食事療法もいろいろあるようですが、明日は男3人でホームBARの予定。
でも飲みだすとついお店に行ってしまう。
株トモが起業する前に、お互いの体が心配になってきた。