１５０ｍインターバル１５本！

　アプロス菊川練習日

　エキデン練習参加者３名。美咲中１年、麻代６年、まほ４年、中学男子５名、中学女子２名

　指導者；本田（浜中教諭）、菅沼（あすなろ監督）

　指導協力：橋本（あすなろコーチ）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④ドリル

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦２００ｍインターバル１５本（間１００ｍジョック）・・・中３男子

　　　　　　　３６秒

　　　　１５０ｍインターバル１５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　Ａ・・・２６秒　・・・中学２年男子

　　　　　　Ｂ・・・２７秒　・・・中学１年男子

　　　　　　Ｃ・・・２８秒　・・・美咲、麻代、中学２年女子

　　　　１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　Ｄ・・・３０秒　・・・まほ

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　

　１５０ｍインターバルでは麻代（６年）は美咲（中１）、杏奈（中２）にぴったり食らいついて、１５本目のフリーでは２３秒で走り抜けました。１-１４目までは２５-２６秒で設定タイムより１-２秒速く走れました。