3000mビルドアップ+300mインターバル3本!

　練習参加者7名。中2年1名、中1年1名、6年3名、5年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦3000mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　⇒　４周　⇒　４周　⇒　３周

　　　50秒/周　48秒/周　46秒/周　44秒/周　・・・　晃大(中2)

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　・・・　蝶羽(中1)

　　2400mビルドアップ(200m/周)

　　　４周　⇒　４周　⇒　2周　⇒　1周

　　　52秒/周　50秒/周　48秒/周　46秒/周　・・・　希(6年)、照基(5年)

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　・・・　大翔(6年)

　　　58秒/周　56秒/周　54秒/周　52秒/周　・・・　勇信(5年)

　　20分ジョック　・・・　蒼心(6年)

　⑧間600mジョック

　⑨300mインターバル3本(間150mジョック)

　　　60秒　・・・　晃大(中2)、蝶羽(中1)、希(6年)、照基(5年)

　　　63秒　・・・　大翔(6年)

　　　66秒　・・・　勇信(5年)

　⑩600mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は2400mのビルドアップをやりました。タイム通りにできなかったので

　長距離でも体力が持つようにしたいです。　  次は、肩が上がらないように気を

　付けたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希(6年)

　　　

市町対抗駅伝大会練習会風景!

　市町対抗駅伝大会練習会

　2018.11.11(日)

　PM3:00-5:00

　　午前中は御前崎マリンパークマラソン大会を走った選手が多いため、ジョックを中心の

　練習を実施しました。SBSテレビの取材がありました。

　昨年まで三井住友海上で活躍していた中島葵さんです。今年は菊川市駅伝チームのコーチです。

　　　　　　　　 菊川病院の小田先生にチェックを受けている照基君