２１６０mジョグ+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク２０℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者４名。龍・美音(６年)、政茂・裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６０秒　７本目フリー５５秒　・・・龍(６年)、政茂(５年)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　６６秒　５本目フリー５９‐６０秒　・・・裕大(５年)、美音(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを走りました。ほとんどタイム通りでき、

　最後は５秒以上上げられて良かったです。　　　　　　　美音(６年)