２０００mジョグ+３００mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク４℃(体感温度－７℃)

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。らら(中２)、美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①１０００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　６０－６２秒　・・・らら(中２)

　　３００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　６６秒　７本目はフリー　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　６６秒　５本目はフリー　・・・裕大(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はとても音風が強い中、走りました。体感温度が－７℃です。

　インターバルはとてもきつかったけれど、フリーで６秒も上げられて

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)