２０００mジョグ+２００mインターバル８本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１２名。能寛・水音(中２)、美音・みどり(６年)、夕凜・環・結衣(５年)、

　　　　　　　　　　　佑成・紡麦・蒼羅(４年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ・・・美音・みどり(６年)、夕凜・環(５年)、響斗(３年)

　　　８００mジョグ・・・結衣(５年)、佑成・紡麦・蒼羅(４年)、新汰(３年)

　⑤１００m流し３本

　⑥２００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　４０秒・・・美音・みどり(６年)、夕凜・環(５年)

　　１００mレペテーション本(１００mwalk)

　　　１８‐２０秒　・・・結衣(５年)、佑成・紡麦・蒼羅(４年)、新汰(３年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　中学生(能寛・水音(中２))練習メニュー!

　　大会後のクールダウン

　　　☆ジョグ

　　　☆ストレッチ

　練習日誌より

　　２００mのインターバルを５本走りました。疲れたけれど最後まで本気で

　走ることができました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)