１６２０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者１名。龍(６年)

　指導者；基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分１０秒/周　👉　２分０５秒/周　👉　２分００秒/周　👉　１分５５秒/周

　⑤１５０m３本

　　　３０秒以内

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　３周目でタイムが３秒(設定タイムより)落ちてしまったので悔しかったです。

　　これからはタイムを意識して、落ちないように頑張ります。　　　龍(６年)