３００mインターバル本❕

　おがさセントラルパーク２℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者３名。太翔(中１)、美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１４０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル7本(間300mジョグ)

　　63秒

　⑥５１０mダウン

　⑦体操

３００mインターバル１０本❕

　1/7(火)

　おがさセントラルパーク

　午後6時－7時15分まで

　練習参加者；裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分２５秒/周　👉　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周

　⑥５４０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。２周目から少しきつくなったけれど、ラスト１周は

　橋本コーチが「ガンバレ!」など言ってくれて、目標より８秒速く走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)

 

　1/8(水) 

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分－８時まで

　エキデン教室

　練習参加者９名　(あすなろ陸上参加者；太翔(中１)、政茂(５年)

　指導者；葵コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤３００mインターバル１０本(間１００mジョグ)

　　５８秒、６１秒、６４秒　・・・中学生

　　３００mインターバル７本(間１００mジョグ)

　　５８秒、６１秒、６４秒　・・・小学生

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　１/１２(日)の京都で開催される都道府県駅伝の静岡県チームのコーチとして葵コーチが

　参加します。応援してください。

 

　スプリント教室

　練習参加者７名　(あすなろ陸上参加者；水音(中２)

　指導者；高塚コーチ