２０００mジョグ+２４００mビルドアップ、３００mインターバル本！

　おがさセントラルパーク８℃(体感温度１℃)

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者２名。らら(中２)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　２周　　

　　　５６秒/周　　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　５０秒/周　・・・裕大(５年)

　　３００mインターバル６本(間１５０mジョグ)

　　　６３秒　６本目　６０秒　　・・・らら(中２)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。全てタイム通り以内に走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)