２０００mジョグ+１５０mインターバル１０本、１０００m走❕

　おがさセントラルパーク５℃(体感温度－２℃)

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者４名。らら(中２)、陽愛(中１)、美音(６年)、新汰（３年）

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１５０mインターバル１０本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内　・・・らら(中２)

　　１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　　　　　　　　・・・新汰（３年）

　　１０００m走

　　　４６秒/２００m　・・・陽愛(中１)

　⑦４００mダウン

　⑧体操