猫背②

猫背を治す体操を始めて20日あまり、
肩こりがなくなった♪

①足を肩幅に広げる。
②両手をお尻の後ろあたりで、手のひらを上にして組む。
③肩甲骨の間がシワがよるように、両手をぐぐっと伸ばす。
④鼻から息を吸いながら顔を天井に向け首を伸ばす。
⑤口から息を吐きながら口先はさらに天井に、手はさらに下に。
　ひっぱりあうような感じで。
⑥ゆっくり元の姿勢に戻る。

１日20回、自分は猫背じゃないと思っている方にもオススメ。
無理はしませんように～。

☆本文とは関係ないけれど…娘のフェルト初作品♪
   アウトラインステッチができてびっくり☆