シャインマスカットのフローズンカクテル
イケる
出勤して
開店の準備してたら
消防車のサイレンが止まった
あれ？
どうした？
近所で火事？
煙が見えないから
大したこと無さそうではあるが…
ランニングblogへ、ようこそ
【月間走行距離】
1月100km 7月
2月120km 8月
3月150km 9月
4月210km 10月
5月310km 11月
6月300km 12月
とりあえず、いまは
秋～冬に向けての脚作り
どうやって脚を使えばいいのか？
とフォームを気にしながら
のんびりジョグ
いろいろランニングのことを調べていますと
VO2MAXというワードを知り
この数値が高いほど
心肺機能の強さ、長距離適正を示すみたいで
それを高めるには
インターバルRun(例 400m×10)
要するに
排気量…肺気量？のデカいエンジンを積んでたら
長距離を走ってもヘタれにくいですよ
だから
ハァーハァー
ゼェーゼェー追い込みなさい
正確な数値だとは思ってませんが
いま愛用しているカロスのランニングウォッチに
現状のVO2MAXの数値が表示されてまして
使用し始めた4月が「43」
今が「47」
この数値
なかなか簡単には上がらん(汗)
【目安 VO2MAX値】
「45～50」…サブ4
「50～55」…サブ3.5
一応、サブ4のスペックはあるみたいですが
本番まで半年はあるので
出来れば「50～」で挑めるようにしたい
つか
サブ4達成したいがために
ただの自己満足のために
なにをそこまでして
時間を費やし
走っているんだろう・・・
と思いながら
日々、ジョグしてる
【10kmベストタイム】
3月53'00 9月
4月51'00 10月
5月48'00 11月
6月49'51 12月
7月
8月
熊本城マラソンのステップレースとして
福岡マラソンをエントリー
日程的にハードなんで
42kmをのんびり楽しもうと思ってたんですが
引き弱のアタシ・・・
落選(笑)
行けそうなステップレースが見当たらないので
熊本城マラソン2025のみ
ここでサブ4を達成する