ランニングblogへ、ようこそ
今日は当選してたら
福岡マラソン行きだった…
ならば
当選したという程で
距離走をやりに運動公園へ
サブ4ペース
5'30～6'00/kmを意識
予定の30kmで終了
サブ4ペースでイケたんですが
実際、あと12kmが地獄
12km×6'00で踏ん張ったとして、72分+ストレッチ3分
75分
2時間44分+1時間15分
3時間59分
うわっ…厳しい
走った後に
｢つるの湯｣に行き
ぽけ～っと、まったり温泉タイム
これからの時期
温泉巡りも悪くないなぁ
涼しくなったら、一緒に走ろうと約束してた
今日は熊本駅→熊本港→熊本駅の往復Run
ご一緒した男性
古くからのお付き合いで
…かれこれ30年ほどになるのか…
元実業団ランナーなんですよ
凄っ
そんな方と走れるって
でもね
その元実業団ランナーもブランクが長く、昔ほどじゃないと謙遜
もうおっさんだし(お互いw)
まず、待ち合わせ場所まで迂回しながら 7kmジョグ
6'00～6'30/kmペースでのんびり走ろうという事で
熊本港往復スタート
したものの…
5'30/kmペースで走ってしまう
なかなか6'00/kmに落とせないままRun
熊本城マラソンに当選の元実業団ランナー
に対して落選して
翌週2/23(日)の玉名マラソン行きのアタシ…
同じBブロックからスタートしようと言ってたのに、残念
アクアドームから港に向かっての道のりが独りRunは寂しい
2人だとたまに会話しながらだから気が紛れる
中島のデイリーを過ぎて
さらに、港まで向かう
往路到着
片道11km
港で水分補給、ストレッチして
復路出発
次第に疲れも出て会話が無くなるおっさんずラン
途中からお互いのペースでゴールを目指す
コンビニに立ち寄り
エネルギー補給
胸がヒリヒリするなぁ…
と思って目をやると
出血
乳首負傷
ウェアと擦れて出血
気づくと余計に気になり出して
また走り出すも
ウェアを前に引っ張って
ピョン吉状態で走ってみたり
捲り上げて胸丸出しで走ってみたり
どうしよう…
擦れて痛いし
もうパニック状態
パイパニック
そんなこんなんで
ようやくゴール地点にたどり着き
第1回おっさんずラン 終了
22km
アタシは迂回ジョグしたので
22+7=29km
そっから自宅に戻り
結局・・・
33km走
30km過ぎた辺りから
脚が重くなりますね
ロング走は大事
あらためて、33kmのタイムを見てみても…
このペースでは
サブ4は無理
3時間ランナーって凄い
お疲れ様でした
パートナーが居たから走れた
一緒に走ってくれてありがとう
あとは、乳首トラブルか…
気にはなってたので
家を出る前にワセリンを塗ってたんだが…
うーむ…
専用の絆創膏を貼るか...
ランニングblogへ ようこそ
気になる右足首の痛み
休ませたがいいのか…
悩みながらジョグ中心の練習
なのに！？
なにを思ったか...
10月は 毎日走ってみようと決意！！
とりあえず、ウェアに着替える
雨の日でも走る
草野球の後でも
気ノリしなくても5kmは走る
そんな感じでやっていたら
なんと！？
月間走行距離
・・・
ジャジャーン
410km
走り過ぎ…と引かれる変態の領域
400km越えは、なかなかしんどい
毎日10～15km走らないと到達しない
ただただ自己満足の世界(なので変態)
しかしランニングYouTuber界には
そんな変態…それ以上の人がゴロゴロ存在する
500kmやってみるか…
いやいやいや
11月は300km程度に落とそう
ノーマルランナーに戻ろう…
足が持たない
というか
距離を気にして軽度ジョグがメインになると
Vo2max 47→44まで下がった
メリハリも大事
休足日も必要かと…
ただひとつハッキリ言えることは
月400km走ると
どんだけ食べても太らん
ちなみに 月間走行距離(個人的見解)
0～50km 健康的
～100km 完走レベル
～150km サブ5
～200km サブ4
～300km サブ3.5
～400km ガチ勢
～500km 変態w
600km～ 箱根、実業団、飛脚w
【月間走行距離】
1月100km 7月300km
2月120km 8月230km
3月150km 9月200km
4月210km 10月410km
5月310km 11月0km
6月300km 12月0km
【10kmベストタイム】
3月53'00 8月52'37
4月51'00 9月48'35
5月48'00 10月52'22
6月49'51 11月
7月49'10 12月
ランニングblogに、ようこそ
3月から愛用したadidas adizero boston12
7ヵ月で2000km走ったので
さすがに、買い換え
9月にNew balance フューエルセル レベル4を買ったばかりなのに...また？？
一般的なランニングシューズの耐久性は
400～800kmと言われている
(中には、フルマラソン1回という高額シューズも存在する)
クッション素材が潰れ
足、腰の故障を引き起こし兼ねない
ガッツリランナー達は1足ではなく、3～5足の複数履きしながら
スピード練習や距離走など練習内容に応じて使い分けている
このASICS マジックスピード4は
カーボンプレート搭載
反発、クッション性、かつ軽量
さらに、コスパ良し
カーボンプレートシューズの入門的存在のひとつ
ただしソールの厚さが40mm以上あるので
公認シューズではないが、一般市民ランナーには関係ないw
ASICSとNew balanceのシューズを履き分けながら
いろいろと試してみるつもり
・・・
・・・。
なんのこっちゃー
バーカウンターに新品とはいえシューズを撮影
酒の紹介ではなく
誰も興味のないランニングシューズを語り出したら
もう・・・どうかしてる
わーっとる
わかっとる
自覚はしとる(笑)
サブ4さえ達成したら
熱量は一気に覚めるはず
次はサブ3.5なんて言わない
あと3ヵ月
あと3ヵ月経てば…
もう…走るのツラいっす(泣)
今更ながら
ランニングというもんは
大会参加費、シューズ、ウェア、ウォッチ…その他諸々
意外と出費の多い趣味だ
さて
来春以降のシューズはナニにしようか…
adidas アディオスPRO4とか
もう諦めてた｢サブ4｣
今年ダイエットの為、走り出したら
やっぱり1度は達成したい｢サブ4｣
諦めきれずに走り始めた
2017年、2018年、2019年、2020年、2023年、2024年
抽選倍率も下がってきたし
エントリーすれば出場できる熊本城マラソン(笑)
今日は当落発表の日
知り合いから続々と｢当選｣の報告
ログインしてみると…
｢落選｣
！？
落選！？
落ちる人っているの！？
福岡マラソン2倍→落選
東京マラソン10倍→落選
熊本城マラソン1.5倍→落選
おい
引き弱過ぎるやないかい(笑)
どうするよ…
1/19(日)天草ハーフ→確定
ならば
2/23(日)玉名いちごマラソンに行くか...
あっさり｢確定｣
で、もしもよ
万が一の話だが…
熊本城マラソン2次募集枠とか
謎の大人の力で｢当選｣したら
どうするよ…
そりゃあ
2週連続フルマラソンに挑戦でしょう(爆)
どなたか、謎の力を持つ人はいませんか？
日中の日差しは強いですが
朝は涼しくなってきたので
できればやりたくないロング走30kmに挑戦
走るコースを熊本港か金峰山か
悩みましたが
独りぼっちRunは
心が折れると判断
運動公園5km×6周
内容は
ジョグ10km
全力10km(タイムトライアル)
ジョグ10km
周りのランナーから刺激を受けながらなんとか走り終えました(悶絶)
これを最低でも月1回
月2回こなせればサブ4を達成できると思うのですが
...果たして
10月の10kmベストタイム
52'22
まぁーこんなもんでしょ
レースペース内で走れたからOK
ランニングblogに、ようこそ
9月も暑かった
疲労が抜け切れずに
普段の15km走が重く、ツラく
また足首に痛みが出始めたので
クッション性のインソールに交換し
5～10km走ばかりになった
練習はあと4ヵ月
故障しないといいが…
【月間走行距離】
1月100km 7月300km
2月120km 8月230km
3月150km 9月200km
4月210km 10月0km
5月310km 11月0km
6月300km 12月0km
【10kmベストタイム】
3月53'00 9月48'35
4月51'00 10月
5月48'00 11月
6月49'51 12月
7月49'10 1月
8月52'37 2月
本当に
エントリーしてしまった
ハーフだし
なんとかなるでしょ
という軽い気持ち
寝なし21km Run挑戦
こんなことやるのは
今年で最後にしたい
熊本城マラソンのステップレースを探していたところ
開催1/19(日)
21kmハーフ
当日受付
アタシにピッタリな条件
前日土曜日に仕事
天草まで運転
21km走って
熊本まで運転
という過酷な日程(笑)
9月10日(火)～
エントリー開始
皆さんもいかがですか？？
ランニングblogに、ようこそ
バッティンググローブ買いに
スポーツ店に行き
その傍ら、ランニングシューズを下見
どれにしようかと
HOKA、PUMA、New balance、NIKEあたりのシューズでチラ見
まぁー 正直言ってアタシの走力だと
どれ履いてもスピード強化するワケではないんですが
それよりもケガ、故障を防ぎたい
となると
反発よりクッション性
膝、足首をできる限り守ってくれるようなシューズ
練習用なら多少重たくてもいい
本番用は軽量型を履きたい
そんなことを思いながら
シューズを手に取り
お値段を確認してたら
ナント！？
候補のシューズが、30%OFF
さらに、残り1点
しかも、Sizeジャストフィット
これは、買えということ
即決しました
New balance
FuelCell Rebel v4
クッション性、軽量型なんで
これを本番用にするか…
あと半年あるから
履いてみて考えよう
早朝、まずアップ程度で
6kmジョグ
夏のピークの暑さから
やや秋の気配を感じる中
ゼーハー言いながら
毎月恒例の運動公園
10km全力Run
運動公園で走ってる人って
ガチランナーが結構多い
4'00/kmペースを平気で疾走してる
周回してる間、抜かれ
追走を試みるも
僅か100m程で着いて行けず
心臓バクバク
急にペースを上げたもんだから
息が上がり
ヘタってしまう始末(笑)
4'00/kmの世界(サブ3)
少し垣間見ましたが凄いです
なんとか48分台で走りましたが
スピード不足ですね
今年3月から履き始めたシューズがヘタって来たので
そろそろ練習用シューズを新調して(クッション性、重め)
年明けに本番用のシューズを考えようかなぁ…(200gの軽め)
ランニングblogへ ようこそ
今月は走る気も萎えるような暑さ
この暑さで疲労がなかなか抜けず
回復が遅れ、それでも走ってたら
足首や膝に痛みを感じ始めたので
ペースダウン
今週に頑張ればいけなくもなかったんですが
台風で断念
月間走行距離300kmは達成できませんでした
あと、半年間あるので
9月は脚の様子を見ながら
騙し騙しやってみて
気温が下がり
もうちょい涼しくなるのを待ちましょう
【月間走行距離】
1月100km 7月300km
2月120km 8月230km
3月150km 9月0km
4月210km 10月0km
5月310km 11月0km
6月300km 12月0km
【10kmベストタイム】
3月53'00 9月
4月51'00 10月
5月48'00 11月
6月49'51 12月
7月49'10 1月
8月52'37 2月
ランニングblogへ ようこそ
夏場は気温や湿度が高く
ゆっくりRunばっかりになっているんですが
以前、お話したVO2MAX
その数値が47→45に下がってしまう現象が起きた
月間走行距離を稼いでも
内容が軽いとトレーニングになってないということでしょう
それでもゼーハーしながら走っているというのに…
スピード練習か…
必要だと分かっているんですが
全然やってないワケでもないのに…
秋以降、気温が下がってきたら
数値が改善、向上するかもと淡い期待にかけるか