桃の季節がやってきました
マラソンネタかよ・・・
って思われるでしょうが
そうです（笑）
サブ４（いや、３．５）を達成するには・・・
こうして書いてないとモチベーションを保つことが出来ず
「５月～７月はスピード強化期間」
・１０ｋｍ １０本～
・インターバル走法とかスクワットとか坂道ダッシュとか
いろいろあるようですが
アタシは「全力」で１０ｋｍ走り抜く！！にしました
ラップタイムをどこまで上げれるかか課題
今月
１０ｋｍ ７本目まで ５１～５６分間
１ｋｍ５分切りの壁
５０分切れないなぁ・・・これがオッサンの限界かと思ってたら
１０ｋｍ ８本目にして
１ｋｍ４分３０秒～５分０５秒を刻むことが出来
やっと、４８分ｳﾚｼｲｰ
結局 ５月は１０ｋｍ １１本
１１０ｋｍ（５０分切りできたのは１度だけ）
次の目標は
１０ｋｍ ５０分切りの本数を増やしながら
４５分切り（ＡＥＤ背負って）
２月 １００ｋｍ
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間
復活ｗ 逆神blog
だって予想当たんないからこっちに戻ってきた（向こうは閉鎖ｗ）
当たらなかったのは、ここでblogアップしなかったせい（きっと）
ちなみに
【２０１９年Ｇ１成績９戦０勝】 全敗中
さぁー ダービー予想
なんだかんだいっても勝つのは外国人騎手
ダービーもその外国人騎手を中心に考えていこうと思います（マジか？）
ダービーは生涯１度きりという事もあって
２４００ｍの距離に不適正だったり、無理なローテーションでも
挑戦する馬もいるので
そこはよく見て選びたいと・・・
皐月賞組
サートゥルナーリア
ヴェロックス
ダノンキングリー
青葉賞組
リオンリオン
ランフォザローゼス
皐月賞組は１～３着までの馬
あとは、いらん←うんうん 正解
気になる馬は・・・
１ ロジャーバローズ 浜中
６ サートゥルナーリア レーン
７ ダノンキングリー 戸崎
１０クラージュゲリエ 三浦
１２アドマイヤジャスタ デムーロ
１３ヴェロックス 川田
１４ランフォザローゼス 福永
１ ロジャーバローズ 浜中
穴馬 先行して残れるかも←残っちゃたよーー
６ サートゥルナーリア レーン
２４００ｍどうなんだろうか・・・という不安も←でしょ
７ ダノンキングリー 戸崎
deep×storm catはオークス馬の血統と同じ←うんうん
１０クラージュゲリエ 三浦
もしかしたら東京向き？？←うんうん
１２アドマイヤジャスタ デムーロ
２４００ｍはどうなんだろう←でしょ
１３ヴェロックス 川田
どこから差しにいくか、前で競馬するか←うんうん
１４ランフォザローゼス 福永
面白い馬だと思います エタリオウっぽいｗ←うーむ・・・
普通に予想したら
馬連 ６－７ or ６－１３（来るなよ）←来ないｗ来ないｗ
でもでもでも、こんなんじゃ配当低いし
アレっていう馬が飛び込んでくるもん
令和元年のオークス、ダービーが無敗馬同士？？
そんなデキすぎなことが起こるワケない←うんうん いい読みだよー
東京２４００ｍでしょ・・・
deep産駒←正解
外人騎手←ダメダメ
内枠←果たしてどうかな←いやいや
皐月賞組 １～３着←まぁーね
運のある馬ｗ（馬主）
経験のある騎手←これが・・・
１ ロジャーバローズ 浜中 ３着～１５着ｗ←１着 まさかの穴馬
６ サートゥルナーリア レーン １着～５着←４着 正解
７ ダノンキングリー 戸崎 １着～７着←２着 むむむ
１０クラージュゲリエ 三浦 ３着～１５着←６着 まぁー
１２アドマイヤジャスタ デムーロ ３着～１５着←１８着 負けすぎー
１３ヴェロックス 川田 １着～７着←３着 うーむ
１４ランフォザローゼス 福永 ２着～１５着ｗ←７着 むむむ
アタクシ・・・
サートゥルナーリアを斬ろうとしてますｗ
理由はロードカナロア産駒（１２００～１６００ｍ）
特に嫌いでもないですし、何の恨みもありませんが
２４００ｍに疑問の産駒←大正解ｗｗ いいこと言ってる
アーモンドアイは化け物ｗ
やっぱりdeep×storm catが好き←いいこと言ってる
エアグルーヴが好き←オイ！！
そして、このダービー出走メンバーから菊花賞に行くでしょう
その菊花賞３０００ｍでもいけそうな馬を見つけたい
（素直にダービーを予想しろ！！）
その菊花賞３０００ｍでもいけそうな馬を見つけたい
（素直にダービーを予想しろ！！）
６ サートゥルナーリア レーン 斬りたい斬れないｗ１６００～２０００ｍの馬（軽視）←正解
７ ダノンキングリー 戸崎 deep×storm cat好き←正解
１３ヴェロックス 川田 ジャスタウェイ産駒ってのも疑問だが（馬主パワーがある）←疑問だが３着
１４ランフォザローゼス 福永 ばぁーちゃんエアグルーヴ←だからなんだ
レース展開を妄想しましたｗ
キーになる馬がリオンリオン
これが大逃げするかも・・・←大正解
初Ｇ１がダービー騎乗なんでそれくらいして欲しい気もするが
これに引っ張られてペースが上がるようになると
差し×追い込み←ここから異変が始まる（汗）
スローからの直線勝負の展開になれば
瞬発系の差し×差しor先行×差し
サートゥルナーリアは徹底的にマークされるでしょう←出遅れましたｗ
スタートから一気に内へ馬郡が流れ込むので
昨年のダノンプレミアムのように前が塞がっちゃうかもしれません
先行前潰れ 差し×差し←前残りと先行差し
外目に入った先行タイプの馬が７～１０番手でレース運びできれば
前が塞がったサートゥルナーリアを抜き去ることになると思う←外枠伸びず、撃沈
７－１３
７－１４
１３－１４
土曜日のレースを見てみますと
内枠先行が潰れ、差し馬決着
なるほど・・・
上がりタイムの競馬になりそうですね
本命◎ ランフォザローゼス（コイツキレます ３３．０秒で）←３４．４秒メンバー中６位という中途半端な上がりｗ
６－１４ サートゥルは伸びないって実況がきこえる（ＮＨＫのグランアレグリアの様）←聞こえたｗ
７－１４ 戸崎さんよー どうなんよー（不信感）←戸崎さん２着多いなぁ
１３－１４ ダービーを制する騎手はダービージョッキー←それが初勝利
馬連１点
１３－１４
本命はランフォザローゼスながらも
ダービー３連覇馬主 ヴェロックスではないか
サートゥルは厳しいマークで沈む
～感想～
展開は読めたものの、まさかの前残り
ノーマーク内枠先行馬は有利なんですねぇ
東京２４００ｍはディープ産駒
ディープ産駒を３着までに買ってないといけない
肉喰いてぇー
知り合いの店に行こうと思ったら
ランチタイムが終わってて
しゃーない
と飛び込んで３００ｇ＋ライス大盛
しっかし、体重が落ちない（１年前より５ｋｇ増ｗ）
食うから←たしかに
でも月間１００ｋｍ以上
ランニング続けてるんだけど・・・
ジョギングでダイエットは嘘です
走ったからって体重落ちません
食、カロリー制限が一番だと思う
スペイサイド
グレンリベット蒸留所
1997-2014 17y
Sherry Hogshead 57.5%
香り・・・グレープフルーツの皮
味 ・・・酸味、フルーティ、クリーミー
余韻・・・マイルド、長くビター
余韻に甘苦さを感じるリベットですが
テイストの口当たりの良さは美味
最近、草野球のblog更新もなく
というか、あまり活動してなかったんですが
そろそろ、またぼちぼち再開していこうかと
そこで メンバー募集
年齢 ２０～４０半ば
経験問わず でも経験ありに越したことはないですｗ
※贅沢いえば、投手欲しいです
さらに、サウスポーｗ
秋のトウヤ杯に４０歳以上チームでエントリーしたいです
Andrews４０’ｓ
もうしばらく野球してないけど
やりたい方 どうぞご連絡ください
・Andrews４０'s トウヤ杯成年の大会のみチームメンバーでもＯＫ
・Andrewsで野球するもＯＫ
・４０歳以上の方は自動的にAndrews４０'sのメンバーにもエントリーされます
・メンバーと仲良く野球できる方
andrews國友まで
andrews20010405@gmail.com
一度ちゃんと自分の足に合うシューズを履いて
トレーニングしようと
ランニングシューズのことなら、ココ
とよく耳にする熊本Step Sportsさんに行ってきた
つか、いままで
テキトーなシューズを履いて練習したり
フルマラソン走ってたんです(笑)
まず、お店のスタッフさんに
・マラソン3回
・サブ4.5
・1キロ5分～5分30秒 10キロ走
・練習量 月間100キロ～
・目標はサブ4 (内心3.5)
を伝えた
「いま履いてるシューズは？」
「えーと、ミズノの何か漢字が書いてるヤツです」(・・;)よくわかってない
「あれは、サブ3ランナーのソールの薄いタイプですね」
「・・・」
足の指や形を確認され
「アディダスが足に合うでしょう」
ということで
アディダス Adizero BOSTON BOOSTを
勧められ
サイズ合わせ
すると、右足と左足って大きさが違うんですね
気づかんかった(笑)
右足が左足より、5mmほど大きくて
へぇーって感じ
さらに、びっくりしたのが
いままで履いたことないサイズ 26.5cm
「これくらいがちょうどいいですよ」
ということで従順なアタシは
言われるがまま購入
専門のスタッフさんが言うことは間違いない(確信)
あとは、トレーニング内容やウエアのこと聞いたり
熊本城マラソンに当選したら
本番用のシューズを用意しましょう
と言われたので
そのときはまたStep Sportsさんにお世話になろうかと思います
あとは、怠け者のアタシが
いつまでモチベーションが続くのか・・・
この時期になると
日中走るには気温が高く、過酷すぎるので
深夜走りに練習時間帯を変更
５月は、スピードup調教
距離は１０ｋｍ×１０本～と決め
１ｋｍを何分ペースで刻めるかを課題
最初の頃は１０ｋｍ
脚を止めずに走り抜くことが目標でした
それが出来るようになったので
１ｋｍ６分ペースで１０ｋｍ走ること
これも出来るようになったので
１ｋｍ５分ペースで１０ｋｍと目標にした
昨夜走ってみたら・・・
１ｋｍ ６分
２ｋｍ ５分４０秒
３ｋｍ ５分３０秒
４ｋｍ～１０ｋｍ ５分００秒前後
１０ｋｍタイム ５２分
４ｋｍ～１０ｋｍまで
５分をキープできたのは満足
（仮に）１ｋｍ５分で４２ｋｍ２１０分（３時間３０分）サブ３．５
当然、４２ｋｍをこのペースで刻めなくなるので サブ３．５は不可能
となると、１ｋｍ４分３０秒前後で１０ｋｍ走るスピードを身に付けないと
あと３０秒・・・ってかなりハード
５分ペースで走ってて思ったんですが、かなり限界
走ってて、肘や肩が痛くなるんです
全力で走るって上半身も鍛えないといけないのかも
１ｋｍ６分以上はジョギング
１ｋｍ５分からランニング
１ｋｍ４分 夢の世界
１ｋｍ３分 五輪の世界
そろそろ、いいシューズを買い替えるか
・・・頼む ＪＲＡ
