億劫にならないように
11月は走る回数を多め
走る習慣作り
10km × 16本
15km × 3本
20km × 1本
オフ日 × 10回
計 225km
10km走 とりあえずって感じ
15km走 少しやる気があるとき
20km走 やる気と時間があるとき
30km走 やる気と時間と身体が軽いとき
そこで
一般市民ランナーの練習量が
どんなもんかと調べてみると
【マラソンタイム/月間走行距離/走行回数】
～3.0時間/250km/20回
3.0～3.5時間/200km/12回
3.5～4.0時間/140km/12回
4.0～4.5時間/100km/12回
4.5～5.0時間/100km/4回
5時間～/60km/4回
※4.5～5.0時間/100km/4回
練習4回で100km？？
練習量だけは、サブ4(笑)
でも練習の質が大したことない
あと2ヵ月半
インターバル、スピード調教、30km走
と解っているんですが
追い込む精神力がありません
今後の目標走行距離
12月 200km
1月 200km
2月 100km
あと、500km走かぁ
故障しないことを願う
結局 10km走ばかりやりそう
【ダイエット検証
走れば、本当に痩せるのか？】
2022/10/04
体重 56.80kg
体脂肪率 18.4%
BMI 21.1
骨格筋量 20.15kg
走行距離9月 70km
↓
2022/10/30
体重 57.85kg
体脂肪率 17.7%
BMI 21.5
骨格筋量 20.85kg
基礎代謝 1355kcal
走行距離10月 125km
↓
2022/11/30
体重 56.95kg
体脂肪率 15.2%
BMI 21.2
骨格筋量 21.70kg
基礎代謝 1366kcal
走行距離11月 225km
何度も言うけど
ジム 週3、4日
野球 週1日
ランニング 週4.5日
大した変動もなく
アイラ島
ブルイックラディ蒸留所
クラシックラディ
スコットランド産のノンピート麦芽100%
ノンチル、ノンカラー 50%
香りはクリーン、爽やか
味は口当たりよく、マイルド
余韻はビター、スムーズ、長く
ここのモルト製造に対するこだわり
新たな試みでリリースされるウイスキーを見てますと
もっと人気になっていいと思う蒸留所
ストレートで
オススメ度★★★★☆
YAMAGA NEW BORN 2022
Cask type Bourbon barrels
Aged 5-7 months
Peat 0ppm
Alc. 58%
菊池多目的グラウンド
9時～10時30分
vsこまつ野さん
以前、随分前に所属してたレックレスリーグ
そことJYUリーグの交流戦
この試合勝てば、準決勝戦、３位決定戦
あと２試合やれたんですが
またしても、敗退
アタシが投げてるようじゃダメなんです
来季は投手も欲しいチーム状況です
※女子マネージャーも
今日は、2時間睡眠で
8時～野球
11時～温泉
13時～山鹿蒸留所 見学
17時～10kmランニング
19時～W杯観戦
ハード過ぎ
ども、逆神デス
今週はJC
海外招待馬と日本馬の力関係、馬場適正
走らせてみないと分かりませんね
【２０２２年 ＧⅠ成績 １９戦２勝（ダービー、秋華賞）】
【データ】
1枠 ◎
1番～9番 〇
8人気以下の馬 0-0-1-95と絶望的
栗東 ◎
牝馬 〇(名牝のみ)
3～5歳馬 ◎
前走上位人気馬 〇
前走G1＆G2 ◎
まず、ひと言・・・
この枠順、ＪＲＡさんよ
やったな！？
やったろ！？
海外招待馬に忖度したな
(内枠有利)
3 ヴェルトライゼンデ/レーン/栗東/牡5/ドリジャー/先差 3着
6 ヴェラアズール/ムーア/栗東/牡5/エイシン/差し 1着
8 デアリングタクト/マーカ/栗東/牝5/エピファ/差し 4着
14 ダノンベルーガ/川田/美浦/牡3/ハーツ/差し 5着
15 シャフリヤール/Cデム/栗東/牡4/ディープ/差し 2着
17 ユーバーレーベン/Mデム/美浦/牝4/ゴルシ/追込 10着
18 ボッケリーニ/浜中/栗東/牡6/キンカメ/先行 17着
外国馬 いらんと思うが
外国人騎手 必至
中1週ローテってどうよ？？
ベルーガは有馬(中山)より東京コースを選択(距離不安はある)
シャフリはJC狙いのローテ
ダノンベルーガとシャフリヤールは確定で
もう1頭選択
3連複狙いでいいのでは？？
一応、海外招待馬を挙げるなら
1 シムカミル
5 グランドグローリー
となると、この中のどれか
1ー14ー15
3ー14－15
5ー14ー15
6ー14－15
8ー14－15
14－15ー17
14－15ー18
3 ヴェルトライゼンデ/レーン/栗東/牡5/ドリジャー/先差
左回りに実績のある馬
6 ヴェラアズール/ムーア/栗東/牡5/エイシン/差し
勢いのある馬
父エイシンフラッシュも東京実績馬だし
好走条件ある
8 デアリングタクト/マーカ/栗東/牝5/エピファ/差し
中1週でここ
故障以降、全盛期ほどもなく
陣営のローテも迷い？？
17 ユーバーレーベン/Mデム/美浦/牝4/ゴルシ/追込
前走上がり33.3秒なんで、展開次第かと
18 ボッケリーニ/浜中/栗東/牡6/キンカメ/先行
強運馬主さんなんで要注意馬なんですが
先行型で大外枠はマイナス材料
1ー14ー15
3ー14－15
5ー14ー15
6ー14－15
14－15ー17
海外招待馬ねぇ・・・
お遊びで来日しているだけでしょ
3ー14－15
6ー14－15
14－15ー17
つか、大丈夫よね？？
あまりいい枠ではない2頭
14 ダノンベルーガ
2400mはギリギリの馬
G1人気だと危険
15 シャフリヤール
叩き2戦目
ここ狙いの馬だし
3ー14－15
6ー14－15
14－15ー17
3 ヴェルトライゼンデ
内の先行馬
好枠と左回り得意で3着ある
6 ヴェラアズール
G1の壁にぶち当たるか
勢いで突き抜けて1着もある
17 ユーバーレーベン
またまたデムーロ兄弟馬券ってこともある
どうしよう。。。
この辺だって充分ある
3ー6ー14
3ー6ー15 ←これｗ
1/5の確率で外す！！(逆神)
差し3頭で決まるような
速い流れになると思えない
6 ヴェラアズール
やっぱ過剰評価かな
17 ユーバーレーベン
前潰れの展開にならない限り
3連複1点
3ー14－15
来てください
～レース回顧～
外国人騎手1～4着
スゴすぎです
やっぱナニかが違うんでしょうね
北アイルランド
アイリッシュウイスキー
ブッシュミルズ蒸留所
ノンピート麦芽、３回蒸留
ブッシュミルズ10年
香りは、麦、生姜、乾燥した牧草
味は、スムーズでマイルド
余韻は、クリーン
口当たりよく、クセがないのが特徴
ストレートで
オススメ度★★★☆☆
11月23日(祝水)
20:30～22:00
貸切予約のため
誠に申し訳ありませんが
22:00～通常営業とさせていただきます
7時～10時
南部総合スポーツセンター
肌寒いかと思ったんだけど
動き出したら、汗をかく
ちょうどいい気温でした
アップやって
軽いノックを長くやって
6人だったので
バッティング練習メインにしました
来週はトーナメント戦
一つ勝ちたいです
で
夕方から、10km走55分間
5分30秒/km
まだまだスピード不足(汗)
ども、逆神デス
今週はマイルCS
これまた難解なレース
カスリもしないでしょうね
【２０２２年 ＧⅠ成績 １８戦２勝（ダービー、秋華賞）】
阪神1600m外
週末雨なのか・・・馬場状態は分からないけど
エリ女の時のように
芝の外側が伸びる馬場ではないかと思います
内枠より外枠の差し馬 ◎
１ マテンロウオリオン/横山/ダイワメ/牡3/追込/重?? １０着
３ ダノンザキッド/北村/ジャスタ/牡4/先行/重△ ２着
４ シュネルマイスター/ルメール/キングマン/牡4/差し/重?? ５着
５ サリオス/ムーア/ハーツ/牡5/先行差し/重△ １４着
６ ソダシ/吉田/クロフネ/牝4/先行/重〇 ３着
７ ジャスティンカフェ/福永/エピファ/牡4/追込/重× ６着
８ ロータスランド/岩田/ポイント/牝5/先行/重◎ ８着
１０セリフォス/レーン/ダイワメ/牡3/差し/重?? １着
１１ソウルラッシュ/松山/ルーラー/牡4/差し/重◎ ４着
１５ダノンスコーピオン/川田/カナロア/牡3/先行差し/重△ １１着
絞って１０頭・・・多すぎ
また外国人騎手で決まる？？
重馬場、パワー型の馬が有利？？
阪神(外)だから差しで届くよね？？
逃げ
ウインカーネリアン
ホウオウアマゾン
ベステンダンク
先行
ソダシ
ダノンザキッド
サリオス
ダノンスコーピオン
ロータスランド
差し
シュネルマイスター
セリフォス
ソウルラッシュ
追込
マテンロウオリオン
ジャスティンカフェ
つか、良馬場やん！！
こんな感じで流れるのでは？？
今回は外回りコースで直線357m→474m
内側の芝は荒れているので
逃げ、先行は伸びず
外側から差し、追込有利になると思う
よって、重実績、パワー型、差し馬を探す
１ マテンロウオリオン/横山/ダイワメ/牡3/追込/重??
1600mなら必ず、差してくる(ハズ)
ダイワメジャー産駒パワー型の馬
３ ダノンザキッド/北村/ジャスタ/牡4/先行/重△
2000mホープフル勝ち、昨年３着馬
稍重なら
４ シュネルマイスター/ルメール/キングマン/牡4/差し/重??
欧州ダンチヒ系～1600m
マイル実績はあるが、重になれば？？
５ サリオス/ムーア/ハーツ/牡5/先行差し/重△
ここで勝てないなら、もうＧ１獲得は厳しそう
稍重までなら
６ ソダシ/吉田/クロフネ/牝4/先行/重〇
1600m&牝馬戦だと強さを発揮
力のいる馬場で先行して残れるか
７ ジャスティンカフェ/福永/エピファ/牡4/追込/重×
重なら斬りかと
８ ロータスランド/岩田/ポイント/牝5/先行/重◎
重なら思いきって買い
１０セリフォス/レーン/ダイワメ/牡3/差し/重??
ダイワメジャー産駒
狙いたい馬
１１ソウルラッシュ/松山/ルーラー/牡4/差し/重◎
重なら買い
１５ダノンスコーピオン/川田/カナロア/牡3/先行差し/重△
良馬場の方が良かったんじゃないかな
・・・難しすぎる
荒れた馬場でもイケそうな馬にする
１ マテンロウオリオン/横山/ダイワメ/牡3/追込/重??
３ ダノンザキッド/北村/ジャスタ/牡4/先行/重△
４ シュネルマイスター/ルメール/キングマン/牡4/差し/重??
５ サリオス/ムーア/ハーツ/牡5/先行差し/重△
６ ソダシ/吉田/クロフネ/牝4/先行/重〇
７ ジャスティンカフェ/福永/エピファ/牡4/追込/重×
８ ロータスランド/岩田/ポイント/牝5/先行/重◎
１０セリフォス/レーン/ダイワメ/牡3/差し/重??
１１ソウルラッシュ/松山/ルーラー/牡4/差し/重◎
１５ダノンスコーピオン/川田/カナロア/牡3/先行差し/重△
１～３着までに外国人騎手は入れておこう
ここまで、正解
１ マテンロウオリオン/横山/ダイワメ/牡3/追込/重??
この馬なりに上がって来てた
３ ダノンザキッド/北村/ジャスタ/牡4/先行/重△
内枠先行馬はこの馬場にはない
重馬場だと思っていた
５ サリオス/ムーア/ハーツ/牡5/先行差し/重△
力ないワケでもないけど
馬場が合わず凡走しそうな
ムーアさん まだ仕事しないでください
凡走どころかどうした？？
６ ソダシ/吉田/クロフネ/牝4/先行/重〇
なんか馬群に沈むイメージ
良く粘った
８ ロータスランド/岩田/ポイント/牝5/先行/重◎
重馬場で見たかった
１０セリフォス/レーン/ダイワメ/牡3/差し/重??
強かった
１１ソウルラッシュ/松山/ルーラー/牡4/差し/重◎
持ち味は出せた
１～３人気を斬ってしまった
１ マテンロウオリオン/横山/ダイワメ/牡3/追込/重??
８ ロータスランド/岩田/ポイント/牝5/先行/重◎
１０セリフォス/レーン/ダイワメ/牡3/差し/重??
１１ソウルラッシュ/松山/ルーラー/牡4/差し/重◎
大荒れ予想でいいのか
馬連３点
１－１０
８ー１０
１０ー１１
１０セリフォス軸で外す、逆神ｗ
荒れそうなレースのときは思いきって狙いましょう
～レース回顧～
重馬場だと思ってたら
稍重→良になり、まず天気予想から当たりませんでした
勝ったセリフォス強かったですね
サリオス 負けすぎ
ソダシ なかなか強いですね
