Jogお休みの今週は、GymでPilates & Yogaに行ってきました。
Pilatesは相変わらず、腹筋が弱い・・・
ロールアップがなかなかできません。
これができるようになったら、お腹もペッタンコになるんだろうな。。。
Yogaはわき腹とハムストリングに意識を向けるポーズが多かったです。
普段意識して使うことのない筋肉を意識しましょうとのことでした。
ランナーは（美脚のためにも）普段から意識して使っている筋肉なので、ゆっくり伸ばせて気持ちよかったです
プログラムの合間にエアロバイクを12分 6.5km。
心拍数は150くらいまで上げられました。
