11月初のHarriers練習会@代々木公園。
練習メニューは、20km～40Km走。
各自控えているレースや体調によって、走る距離を選択します。
今日は6'10/kmのグループで走りました
2週間後に湘南国際を控えている私は、21km行くつもりでスタート。
1.75km周回コースを12周の予定・・・が、あまりの風の強さに後半から寒くなってしまい、右足も少し痛みが出てきたように思ったので、10周でリタイアしてしまいました。
- 脚／足の違和感（筋肉疲労でない痛み⇒故障につながりそうな痛み）が発生したら、その時点でその日は良い練習ができたと理解して終わりにしましょう。
- 忙しい日々の合間の限られたポイント練習ですので、100％追い込むことも大切ですが、残りの期間（それぞれ2週間、3週間、4週間）を考え、身体と相談しながら「行けるか行けないか」をはかりながら走って（延ばす距離を考えて）ください。
コーチからのアドバイス通り、この時期に無理して故障してはいけないので、素直にリタイア。
よい練習ができました。
1.75km周回コース 10周 17.5km 1:45:23
Lap: 10'31/10'30/10'35/10'35/10'35/10'36/10'22/10'35/10'31/10'30
今日の走行距離: upなし、down 1.3km 合計 18.8km
このペースでフルマラソンを走りきれば、4時間13分でフィニッシュできるので、目標達成できるのですが・・・
2週間後、果たしてどんなレースをしているのでしょう
