今回から、アディダス ランニング共和国(aRR) Night Runnersと名称新たに、Renewalした原宿店をスタート。
先週買った原宿店限定Tee＋ランスカもデビューさせました(笑)
原宿→外苑→東宮御所(3.3km)→外苑半周→原宿 8.35km
東宮御所のLap: 23:17
心拍数: max 166/ave 147
スタート時間が遅いグループは、ペース毎の組み分けをせず、全員でゆっくり東宮御所を走ることになりました。
皇居に比べて距離は短いものの、アップダウンが激しく、いいトレーニングになったと思います。
風があって涼しく感じましたが、思った以上にたくさん汗をかきました。
H's練習会＠織田フィールド。
今日は、3000m-2000m-1000m-400mという練習メニューでした。
3000m 6'17/6'08/6'03
2000m 5'47/5'36
1000m 5'10
400m 1'40
今日の走行距離: up 800m + 6400m 合計7200m
先週買ったクロステープのシャツは、かなりタイトで、着るときから大変でした(^o^;
お腹がしっかり締め付けられるので、体幹を意識できてイイかも。
肩胛骨が引き寄せられ胸が広がった感じはしましたが、肺活量が増えたかは？？？
よくわかりませんでした(・・?)
それから、昨日のドリルが効いたのか、股関節周りが筋肉痛でした
いつもの原宿ではなく、アートスポーツランニングオアシス日比谷で開催された、adidasランニング共和国のRunners Clubに参加してきました。
皇居1周 5km 34:42
心拍数: max 177/ave 142
キロ7分のグループで走りましたが、最後は6分を切る勢いでfinish！
走る前に動的ストレッチを数種類して、股関節の可動域を広げてからスタートしました。
それから、腕振りなどフォームの確認も。
お家でも鏡の前で、腕振りを毎日80回(20回×4セット)、正面を向いて2セット＋左右(横向き)各1セットして、フォームを確認することが大事だそうです。
起き抜けのストレッチから始まって、毎日のルーチンがかなり増えています(・・;)
昨日は久々に友人宅でHome Partyがありました。
それぞれ忙しい(1人はsuper忙しい・・・)中、何とか調整して、半年ぶりに集まりました。
私は、
◇玄米ロール(人参、水菜のナムル)
◇セロリとりんごのプレスサラダ
◇蒸し野菜(小松菜、大根、シメジ)と豆腐とひじきのゴマドレッシング和え
を作って行きました。
普段super忙しく、お弁当暮らしのKちゃんに少しでもヘルシーなものを食べてもらいたくて。
他にもご自宅を提供してくれたAちゃんのお料理が並びました。
いただいた奥出雲のワインも、フレッシュでとっても美味しかった(o^o^o)
生産者がこだわりを持って作った貴重なワインです。
そして話は尽きず・・・
気付いたら、日曜日というのに1時amを回っていました(^o^;
adidas原宿店が、本日Renewal openしました！
早速、練習会の後チームメイトと一緒に行ってきました。
原宿店限定アディダスランニング共和国のTシャツをget！
他にランスカと機能性シャツをお買い上げ。
機能性シャツは、背中にクロステープがついていて、肩胛骨が引き寄せられ、肺が広がり呼吸が楽になるとの説明でした。
スピード社の水着ではありませんが、これで速くなって記録更新・・・
なん～て
