煮込みハンバーグ

パン粉　→　強力粉（パン粉切）
卵　→　マヨ　（卵切）
炒った小麦粉　→　炒らず（手間省き）
ケチャップ　→　酒で溶いたケチャップ（使いきり）　
焼き油　→　無塩マーガリン（油切）　　　　　　　　で　代用　

お肉は　お肉屋さんの国産合挽肉　特売88円/100g
焼いて脂が染み出なくて、使いやすいです

・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ
玄米ごはん
水菜
りんご　、レモン水
コーヒー