今週のトレーニング

　月　完全休養日
　火　体幹トレーニング
　水　三本ローラーと固定ローラー（タバタプロトコル）計45分
　木　体幹トレーニング
　金　三本ローラーと固定ローラー（タバタプロトコル）計30分
　土　三本ローラーと固定ローラー（タバタプロトコル）計45分　体幹トレーニング

　練習会の疲れが残っていたり、風邪っぽくなったり、仕事が忙しかったり、股のおできが痛かったりで、ふぬけた感じの一週間のトレーニング。
　そんななかで、GlobalCyclingNetworkで紹介されていた体幹トレーニング（プランクやスクワットなど）を取り入れてみる。正直なところ、一時期プランクを集中的にやった時期があったのだがあまり効果を感じられなかったのだが、速い選手はきちんとやっているようなので、改めて取り入れてみた。結構疲れるしきつい、ということはやはり体幹はまだできてないのかなあと。

今週の体重測定

H28.1.24 Sun 昼飯後
体重74.6kg
体脂肪率11.4%
BMI23.0
基礎代謝1871kcal

　ほぼ維持。